高考考前心理辅导讲座.ppt

高考的心理调适
主讲人:韦梅
心理放松操
1、清醒头脑——鸣天鼓

“鸣天鼓”,是我国传统的健脑
操。
具体做法:两个胳膊肘支在桌子
上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手
掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手
中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面
的枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚”
的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二三十下。
该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。
心理放松操
2、改善记忆——耳部按摩

具体做法:选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作,可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大,即使大家在一起自修,也可以悄悄地做。
心理放松操
3、缓解疲劳——提腿摸膝

具体做法:两脚开立,差不多和肩一样宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,这样交叉反复练****3分钟。
然后改做平行练****就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右膝摸右膝,持续练****3分钟。
大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制,就是右半球控制身体左侧,左半球监管身体右侧。这个练****可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
心理放松操
4、平静心绪——深呼吸

这是最经典的动作,何时何地都可以进行。在考试过程中,如果遇到难题感到自己太紧张,就可以用深呼吸调节情绪,缓解焦虑。效果肯定不错。
高考的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
二、高考前的心理调适
三、高考前常见的几种心理现象及对策
四、考试中的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学****方法,第四位是学****基础。
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者,是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威,公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
2. 一项对我校2008届毕业班学生的心理调查
(1)关于目前影响学业的最大因素。“情绪”%,
(2)在影响情绪的最大因素中,%的学生选择了“学业成绩”。这说明情绪与学业成绩有很高的关联,成绩的好坏直接影响学生的情绪,而情绪的波动又会引起成绩的起伏,二者是互为因果的。此结果进一步说明稳定的情绪对学生学****起着重要的作用。
(3)关于开展心理讲座的内容,%的学生希望是“情绪调节”,进一步印证情绪是影响学****困扰学生的最大因素。
我校心语室在2008年春季学期开学之际,在高三学生中随机抽取244名学生进行学生心理问卷调查。下面是其中几项调查统计结果的分析:
3. 考生的心理状态与考试成绩的关系
心理状态
临场表现
考试成绩
良好状态
超出正常水平
意想不到的成绩
正常状态
考出正常水平
一般正常水平
低迷状态
水平不强
低于正常水平
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素