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浅谈中长跑运动对中学生的积极影响.docx


文档分类:中学教育 | 页数:约6页 举报非法文档有奖
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浅谈中长跑运动对中学生的积极影响
隆林中学 黄如海
摘要:本文采用文献研究法、调查法 ,对中长跑运动的概念、内容、作用、影响因素的评定,结合当今中学生学****繁重的情况,认为中学
生经常参加中长跑运动能够振奋人的精神,陶冶情操,提高学****和工作效率,增强体质以及能锻炼人的意志。
关键词:中长跑
如今越来越多的人们意识到体育锻炼能够磨练人的意志拥有健康。可是,对于广大中学
生来说繁重的学****认为已经把他们压得透不过气来。那什么样的锻炼方式最能适合他们的需
求呢?就我个人认为,中长跑应该是他们的首选,因为该项运动花费时间少,却能达到强健
体、磨意志的双重作用。
一、中长跑运动的分类已经发展概况
中长距离 ( 简称中长跑 ) 是 800m到 3000m和 3000m到 10000m之间距离的跑 . 经常举行的中
跑比赛项目有 800m﹑1500m和 3000m。经常举行的长跑比赛项目有 5000m和 10000m。中长跑
是有氧代谢为主的而协调性和同期性运动项目具有较大的锻炼价值,经常参加中长跑锻炼,
能提高呼吸系统和心血管系统的功能发展而耐力素质,培养坚毅﹑顽强的意志和克服困难的
精神。现代医学证明:中长跑具有预防﹑治疗某些慢性疾病和增强体质,廷年益寿的作用,
又因为中长跑不受场地﹑器材﹑年龄﹑性别等条件的限制,因此,近些年地世界范围内掀起
了群众性的“长跑热”(健康跑)。在我国中长跑不仅是各级各类学校体育教学大纲规定的
教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼,测验项目,而且已成为广大人民群众锻炼身
体的重要手段之一。
随着第三次我国教育工作会议的召开,积极推行素质教育已成为我国各级各类学校教育
的指 导思想。如何贯彻素质教育思想, 面向全体学生, 重视培养学生的创新意识和创新能力,
使学生在德﹑智﹑体﹑美诸多方面都得到发展,已成为广大教育工作者关注的问题,作为学
校体育工作者,我们应特别注意到学生的余暇体育。马克思曾经指出“从整个社会来说,创
造可以自由支配的时间也就是创造了产生科学,艺术等。”而学生的余暇体育即是指学生在
学****工作之余,自已可以自由支配的时间是开展的体育活动,它完全可以从学生自己的兴
趣出发,内容丰富多彩,不受体育教学、教师等制约,也不受时间和地点的制约,寓教于乐,
十分有利于学生体育兴趣的培养,有利于学生独立自主精神,创造精神的培养,有利于充分
发展学生的体育个性与特长,有利于增强学生的体质和提高身心健康水平,符合素质教育,
快乐体育﹑终身体育思想的要求。
中长跑运动形式多种多样,有竞技类的中长跑,也有健身类的慢跑等,而慢跑则更加符
合学生的要求正逐步成为学生余暇体育的一种时尚方式,慢跑又叫健身跑,跑速自定,跑程
不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人民喜爱,在欧美
各国慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动,已成为人们生活中不可缺少的部分。慢跑的
妙处和乐趣可以表现在以下几个方面:
首先,慢跑可以使人享受健康的乐趣。 在欧洲流行这样一句话: “你要健康吗?跑步吧! ”
慢跑可以使人们的内脏器官系统的功能得到提高,体质得到增强。表现为心肌收缩有力,血
红蛋白含量高,(携氧能力强)血脂低,血管弹性好,肺活量增大,呼吸机有力,呼吸深,
呼吸频

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  • 上传人buxiangzhid56
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  • 时间2018-10-12