田径队活动记录.doc

田径特长班活动记录
教师: 于海洋

2017年 9 月
组织情况
序号
姓名
性别
年龄
所在年级
分工
备注
旷课
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
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28
29
30
学期活动计划
指导思想:
田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
目的要求:
在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入市前5名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。
训练重点(训练内容):
采取的措施:
1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学****训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。
训练时间:每周二下午第三节
采取的措施:
小学兴趣小组周训练计划
训练
日期
训练项目
训练内容
第1周
 
第2周
第3周
第4周
第5周
第6周
第7周
第8周
第9周
第10周
第11周
第12周
第13周
第14周
第15周
第16周
周
次
1
日
期

应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
素质
记录人
活
动
过
程
记
录
一、速度训练
中长跑:500米X1 、300米X2、200米X2;
短跑、投掷、跳跃:100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练
跳跃、投掷、短跑:操场跑1000米;
中长:操场跑1500米。
三、素质训练
中长:(立卧撑X20下、纵跳X30下、)X3
短跑、投掷、跳跃:深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、
活动效果
周
次
2
日
期

应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
素质
记录人
活
动
过
程
记
录
一、调整训练
接力跑
“推小车”比赛
小足球比赛
二、强度训练
上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);
三、柔韧性、素质训练
中长、短跑、投掷、跳跃:前压腿,侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练****br/>仰卧起坐40下X3
活动效果
周
次
3
日
期

应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
专项
记录人
活
动
过
程
记
录
一、素质训练
中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10;
跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练****br/>二、专项训练
短跑,100米X450米X4
中长,300米X2200米X3;
跳跃,节奏踏板跳;
投掷,拉皮筋外投。
三、放松训练
短跑、投掷、跳跃,放松跑2000米;
中长跑,放松跑4000米。
活动效果
周
次
4
日
期

应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
专项
记录人
活
动
过
程
记
录
一、耐力训练
越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练
二、力量训练
短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;
中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)X5跳台阶X10
三、调整训练
篮球赛
活动效果
周
次
5
日
期

应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
加强奔跑能力
记录人
活
动
过
程
记
录
速度训练
中长跑,600米X1500米X1300米X1200米X2;
短跑,200米X3100米X250米X4
跳跃、投掷,30米X560米X380米X3
二、放松训练
中长跑,放松跑4000米;
跳跃、投掷、短跑,放松跑2000米
三、耐力训练
中长跑,匀加速跑5000米;
跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米
活动效果
周
次
6
日
期

应到人数
28
实到人数
27
缺席者及原因
1人病
活动内容
力量训练
记录人
活
动
过
程
记
录
一、强度训练
跳跃、投掷,30米X1050米X5;
短跑,300米X3