二十四节气.xls

二十四节气养生
序号节气养生重点
1 立春
2-4 激发生
命原动力


2 雨水
2-18 防寒潮
健肝脾


3 惊蛰
3-5 预防
肝脏疾病


4 春分
3-20 保持
阴阳平衡


5 清明
4-4 与自然
同气相求


6 谷雨
4-20 健脾袪湿


7 立夏
5-5 夏季来降
的季节


8 小满
5-21 气温渐高
未病先防


9 芒种
6-5 天气炎热
要清补


10 夏至
6-21 调养身心
养生关键


11 小暑
7-7 自我调理
防苦夏


12 大暑
7-23 防湿热
远离中暑


13 立秋
8-7 凉爽季节
的开始


14 处暑
8-23 注意
秋老虎


15 白露
9-7 防秋燥
伤阴


16 秋分
9-23 滋润肺部
最重要


17 寒露
10-8 防范呼吸
系统疾病


18 霜降
10-23 外御寒
内清热


19 立冬
11-7 养藏补阳
不可少


20 小雪
11-22 重在
防寒健肾


21 大雪
12-7 大雪藏热
防寒保暖


22 冬至
12-21 平心静气
过冬至


23 小寒
1-5 调养脾胃防胃病


24 大寒
1-20 冬藏转为春生



养生要点
立春过后,万物复苏,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,所以在起居方面要晚睡早起,多梳头少戴帽,穿宽松的衣物,多参加户外活动,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
初春时节,天气由寒转暖,各种致病细菌,病毒随之生长繁殖,预防初春的各种疾病,首先注意家庭的消毒卫生,如用白醋熏蒸,消灭传染源;二要常开窗换气,使室内空气流通;三要加强户外锻炼,提高机体的防御能力;四要注意口鼻保健,如早上用冷水洗鼻子,可以预防呼吸道感染。
立春一到,万物萌生,人体阳气上升,正是新陈代谢旺盛之机,饮食上要通过适当的调摄,多吃新鲜的蔬菜水果及谷物,使体内有充足的酵素从而使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
肌言堂养生专家提醒您:雨水时节气候逐渐转暖,风邪渐增,风多物燥,皮肤会出现脱皮敏感,口舌干燥,嘴唇干裂等现象,补充足够的胶原蛋白锁住肌肤水分可以避免出现这样的情况。
肌言堂养生专家提醒您:雨水时节养脾健脾很重要,养脾要静心,要做到十二少:少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,从而心平气和,使肝气平稳不横冲乱撞,使脾胃得到安宁。达到养生效果。
肌言堂养生专家提醒您:雨水时节要少吃油腻,多吃红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甜菜根、甘蔗等补气壮阳,以防阳气过多外泄,无法蕴化于体内。
肌言堂养生专家提醒您:惊蛰过后,各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃了起来,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,因此养生要多食补气、益血如多喝四物汤以提升气血,阴阳才得些调和。
肌言堂养生专家提醒您:惊蛰时期,应少吃酸味的食物,因为这时期人体的肝气本来就容易亢奋,而过多的摄入酸性的食物,易造成肝气过旺的现象,反而会伤到肝,肝受损了势必伤及脾胃,所以话梅、酸梅之类少吃。
肌言堂养生专家提醒您:惊蛰应适当多吃甘味食物,甘味对补脾气最有益,脾脏强健了,同样可以辅助肝气。甘味食物有糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、核桃、栗子、桂圆、黑糖、鲈鱼。
肌言堂养生专家提醒您:春分肝气旺,易克脾土,而且春季雨水多,湿气重,饮食时也要注意健运脾胃,健脾袪湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、枸杞、菜花、鸡肉、鲤鱼等。
肌言堂养生专家提醒您:春分时节人们经常有“春困”现象,除了人体生理调节还未适应气候变化外,还与饮食有关,多因饮食过多,体内酵素不足无法进行有效的消化吸收代谢所导致,应多食含酵素丰富的果蔬谷物或者补充酵素饮品以健脾阳,增强机体功能,消除“春困”。
肌言堂养生专家提醒您: 春分时节,太阳直射赤道,气候开始转暖但仍时有寒流侵袭,穿衣方面尤其注意腿部与脚部的保暖,可以上薄下厚,最好能微微出汗,这样可以有效的驱散冬季的“寒邪”。
肌言堂养生专家提醒您:清明时节,百花吐蕊,万物抽芽,花香四溢,所以过敏性体质的人过敏易发作,如皮肤出现红、痒、斑疹等情况,所以我们要补充足量的胶原蛋白增强机体特别是皮肤的免疫能力,以减少过敏的发生率。
肌言堂养生专家提醒您:清明时期的天气一会阳光灿烂,一会阴雨绵绵。人体往往因为湿气侵入而觉得四肢麻痹,因此在饮食调理中,除了要利水排湿之外,还要适当养血舒筋。推荐一款不燥不凉、利水渗湿、养血舒筋、袪风止痛的汤(桑葚