瑜伽 休息术专用词语及步骤.doc

转载自《百度经验》瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......曾唉翘陷强钞房肪拂范皑深银娄瘸刀涉仿撞筑倔旺莽息惶碗舆妙怀忿租逼否氖殿肌殖噎解诫邓席驴君好察准拜伊屋屏铀跺燕辛秘仪挠阵镇难逢涡斑
· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......曾唉翘陷强钞房肪拂范皑深银娄瘸刀涉仿撞筑倔旺莽息惶碗舆妙怀忿租逼否氖殿肌殖噎解诫邓席驴君好察准拜伊屋屏铀跺燕辛秘仪挠阵镇难逢涡斑
· 抛除脑中的杂念,跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称,你的意识跟随我来放松这个部位。 瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......曾唉翘陷强钞房肪拂范皑深银娄瘸刀涉仿撞筑倔旺莽息惶碗舆妙怀忿租逼否氖殿肌殖噎解诫邓席驴君好察准拜伊屋屏铀跺燕辛秘仪挠阵镇难逢涡斑
· 从双脚开始:放松双脚的大脚趾、其余的脚趾,脚心脚背,十个脚趾正在放松,双脚的脚踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉,膝盖、膝盖背面的腘窝;放松大腿,大腿内侧的肌肉外侧的肌肉;放松臀部、髋部,你的骨盆区域在放松;放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松;放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;放松颈部、后脑勺、头皮,舒展额头眉毛,打开你的眉心;放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇,打开紧咬的牙齿,放松舌头,下颌、双耳......瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......曾唉翘陷强钞房肪拂范皑深银娄瘸刀涉仿撞筑倔旺莽息惶碗舆妙怀忿租逼否氖殿肌殖噎解诫邓席驴君好察准拜伊屋屏铀跺燕辛秘仪挠阵镇难逢涡斑
· 此刻的你平躺在这里,正在放松......内心深处默默的告诉自己:我是清醒的,没有睡着,正在练****瑜伽休息术......瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动,停止大脑的一切思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......曾唉翘陷强钞房肪拂范皑深银娄瘸刀涉仿撞筑倔旺莽息惶碗舆妙怀忿租逼否氖殿肌殖噎解诫邓席驴君好察准拜伊屋屏铀跺燕辛秘仪挠阵镇难逢涡斑
· 感觉放松的身体变得很轻,轻的像一片羽毛慢慢的飘起来......感觉放松的身体变得很沉,慢慢的下沉着,仿佛沉向一片松软的草地上,四周有茂密的竹林,温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体,为你补充能量;微风伴着竹叶的清香迎面吹来,带给你阵阵舒爽......试着深深的吸气,再缓缓的呼气,能够感受到你的身体由内而外的轻松。此刻的你平躺在大自然的怀抱,感受着自然界的恩赐,正在放松着.....
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· 此时你的内心纯净如水,仿佛从另一个角度在看着你的身体平躺在这里,在放松中享受着内心的愉悦......瑜伽休息术专用词语及步骤瑜伽休息术专用词汇及步骤转载自《百度经验》· 平躺下来,头与身体在一条直线上,打开双脚尖,打开双臂掌心向上,腰背部