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如何降低尿酸
饮食是痛风患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源,尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。对高尿酸血症而言,内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。如果血尿酸高,嘌呤高,痛风就形成了一个反应链。因此得了痛风不能吃什么和能吃什么就相当重要,患者必须在痛风治疗的同时,一定要注意痛风饮食的问题。
嘌呤含量少或不含嘌呤的食品:精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、卷心菜、各种蛋类、牛奶、炼乳、酸奶、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等,各种油脂、花生酱、花生、杏仁、核桃、果酱等。
痛风不能吃1、动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。蔬菜:菠菜、芹菜、小萝卜等;特别注解:因为菠菜等植物富含草酸,容易导致高草酸尿成倍增长,使得尿酸急增,加重肾脏负担。 2、海鲜、贝壳类水产等
如何降低血脂
血脂主要包括甘油三酯和胆固醇。研究显示,甘油三酯的增加未能显示与冠心病、缺血性心血管病的相对风险增加相关。引起严重危害主要是胆固醇异常,尤其是LDL-C(低密度脂蛋白)过高。也有专家认为:胆固醇异常并不是一个简单的生活方式病。它虽然与饮食运动有一定关系,但并不是只要忌口、多运动就能解决的。年龄、性别、冠心病家族史等危险因素不可改变。但是最起码,食疗和运动可以对降血脂有益无害。治疗高血脂仍要以食疗为主,研究成果显示,已患有高胆固醇的人要常吃以下十种食物。
苹果:含有果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而高密度脂蛋白会升高。
胡萝卜:含果胶酸钙,与胆汁酸发生化学反应从粪便排出。
玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E有降胆固醇的作用。
牡蛎:含有锌及牛磺酸等,尤其牛磺酸可促进胆固醇分解。
杏仁:降胆固醇并有益于心脏的健康。
海带:含丰富的牛磺酸,含食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收。
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇,每天吃三瓣左右。
牛奶:含较多的钙质,抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少胆固醇的吸收。
蜜橘:含丰富的维生素C,提高肝脏的解毒能力,降血液胆固醇。
茶:含咖啡碱和茶多酚可降血液胆固醇。
食用油中,红花籽油含有丰富的亚油酸,可以速血浆中胆固醇的转化和排泄,实验证明能有效降低血液中的胆固醇含量,被誉为“血管清道夫”。且红花作为一味中药,本身就有活血通络的作用。此外红花籽油的价格并不高,仅比高档花生油贵一点,完全可以作为日常食用油替代其他油品。强烈建议选择使用。
人的血液中,血浆内所含的脂类称为血脂,包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时,则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果,如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展,与血脂过高有着密切的关系。养生指南: :人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只