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我是如何做到早晨 5 点半起床?
截至到现在 7 : 50 ,我已经学****了快两个小时时间。其中包括裸听 VOA 新闻三遍,两个章
节的英文小说, 浏览知乎和简书上的感兴趣的文章, 现在开始写下昨天晚上列出的计划的这
篇早起的文。
首先,一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的, 效
率也是一样的, 还有些人认为早起是很好但自己就是起不来, 接着他们就认命了既然自己起
不来还不如拼了命的熬夜, 第二天睡到自然醒。 其实这样子熬夜学****工作的危害比早起的危
害可大得多。
晚睡的坏处太多,晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,晚间 11 点 —凌晨 1 点是肝
排毒的时间。 像每天坚持早起早睡的人, 他们到了十点左右就会很快的入睡, 身体的机能也
都到了休息的状态。 特别是我们女生, 早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊! 晚睡坏处太
多…
2014 年的 9 月份开始,我为了提高效率和生活品质,在暑假末花了大量的精力来研究如何
更好的进行时间管理, 也参考了很多时间管理达人的方法。 但是我发现别人的未必适合自己。
但开学之后也基本上能坚持每天 7 点起床,不论早上有课与否。当时的状态我除了完成学
业之外,基本上每两天就可以读完一本书,包括整理笔记和写书评。到了学期中的阶段,我
开始下定决心早起跑步,喊了一个志同道合的小伙伴,每天六点之前起床, 6:20 左右去操
场跑步,跑步 40 分钟拉伸 10 分钟然后买早餐回寝室。很是当然,我也在每天 22 :00 之前
就睡眼惺忪, 不论当时寝室的小伙伴多么吵闹, 我也能立即进入睡眠状态。 坚持的日子长了,
身边的朋友说我的身材变得紧致了,皮肤变得透亮了。
下面我就介绍一下我是为什么能 5: 30 起床?
第一点,与其单纯的想怎么 5 点起床还不如思考一下自己为什么要 5 点起床?是为了什么?
很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛?我有一个室友
就曾在考试周凌晨 1 点才睡,早晨 5 点就起来背书,然后 10 点钟继续睡一直睡到快到了考
试的时间才起床。 如果你是因为临时抱佛脚的早起, 那我估计你无法长期坚持下去。 你要理
清自己早起的原因, 而不是看着别人早起可以学****这么多东西而东施效颦。 真正能做到连续
性早起你必须给自己一个理由。
第二点,拖延起床时间越久你越难起床。从今天起,如果你决心 5:40 起床,那你就设一
个 5: 30 的闹钟,闹钟一响,不要拖延赶快起床。我现在在使用 sleepbetter 的睡眠跟踪的
闹钟。我设置一个 5: 40 的闹钟,它基本上会在我 5: 20 睡眠最浅的时候叫醒我,因为此
时我已经睡够,所以起床也不是难事。
第三点, 关键是早睡。 我们每个人都有自己的生物时钟。 很多人都说我已