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坚持睡前七个好习惯拥有好睡眠抗衰老ppt课件.pptx

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好睡眠是好身体之本,尤其对老人来说。坚
持睡前养成七个小****惯,不但能解决各种睡眠问
题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰
老。
热水泡脚。
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与
血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走,连一次的
液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天
睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚
趾的****惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作
用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民间流传这样一句话:"朝朝盐汤,暮
暮蜜。"就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国
他应该从来都不知道有这样的自己在他身后只为随着他走,连一次的
外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨
酸,睡前 1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜
则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
温水洗脸。
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有
辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前

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