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班主任: 刘平
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把健康掌握在自己手中
健康对任何人来说都是宝贵的,健康是人生的第一财富,正如胡***总书记在党的十七大报告中指出:“健康是人全面发展的基础,关系千家万户幸福。”
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一、完整理解健康的概念
什么是健康?
健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
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二、营造健康环境,才能拥有健康
(一)环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
1、要保持工作场所空气清新洁净。
2、避免电磁辐射污染。
为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害,应做到以下几点:
(1)看电视时应保持4-5米,大功率日光灯的安全距离是2-3米。
(2)办公室内办公设备和电器的摆放
不要过于集中,要避免长时间使用,
多参加户外活动。
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3 清洁卫生的家居环境有益健康
(1)合理布置居室:
居室温度冬季保持在18-20℃,夏季在26-28℃,湿度50%-60%;室内阳光充足,光线柔和;床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好,枕高不超过15-18厘米。
(2)经常开窗通风,保持室内空气清新
开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。
(3)消除尘螨
4 使用卫生厕所,管理好人畜粪便
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三、民以食为天,食以安为先
(一)平衡膳食,合理营养
1 食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2 多吃蔬菜水果和薯类;
3 每天吃奶类、大豆或其制品;
4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
5 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
6 食不过量,天天运动,保持健康体重;
7 三餐分配要合理,零食要适当;
8 每天足量饮水,合理选择材料;
9 如饮酒应限量;
10 吃新鲜卫生的食物。
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(二) 提高食品安全意识,做好自我防范
(三) 饭菜要做熟,生吃水果要洗净
(四) 生、熟食物要分开
(五) 不吃变质、超过保质期的食品
(六) 不加工、不食用病死禽畜
(七) 讲究饮水卫生,注意饮水安全
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四、安全,是生命的保证
(一)会识别常见的危险标识,远离危险物
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(二)安全驾驶,减少道路交通伤害
1 不要酒后驾车
2 时刻不忘系安全带
3 乘摩托车要戴头盔
4 驾车勿聊天、勿接、打手机
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(三)安全存放和使用农药
1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。
2 已失效的农药采取深埋处理,空瓶切勿乱丢乱放。
3 农药最好放在专柜中并加锁,特别防止小孩及畜、禽接触。
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