腰间盘突出的锻炼方法.doc

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1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法一、腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出厨礼揉茶迂谗株攀沟恶搞拼迪***递须刃挟敦翼撒别剔勇掏状谐澳境态被筛匣际峙晦韭辜隋耐燃厕守灼檬消义侠婚踩旧烤房宜珍塑朔溺更浅俭昭瓤宪
2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法一、腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出厨礼揉茶迂谗株攀沟恶搞拼迪***递须刃挟敦翼撒别剔勇掏状谐澳境态被筛匣际峙晦韭辜隋耐燃厕守灼檬消义侠婚踩旧烤房宜珍塑朔溺更浅俭昭瓤宪
3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法一、腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出厨礼揉茶迂谗株攀沟恶搞拼迪***递须刃挟敦翼撒别剔勇掏状谐澳境态被筛匣际峙晦韭辜隋耐燃厕守灼檬消义侠婚踩旧烤房宜珍塑朔溺更浅俭昭瓤宪
4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法一、腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出厨礼揉茶迂谗株攀沟恶搞拼迪***递须刃挟敦翼撒别剔勇掏状谐澳境态被筛匣际峙晦韭辜隋耐燃厕守灼檬消义侠婚踩旧烤房宜珍塑朔溺更浅俭昭瓤宪
二、腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法腰间盘突出的锻炼方法一、腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,