艾之涵减肥秘籍.doc

大家好,我是艾之涵,是一家健身中心的私人健身教练,有着丰富的减肥健身经验,看到有不少朋友都在为减肥而烦恼,我就把自己这些年的经验心得写出,希望能够带个大家帮助,我的博客:艾之涵博客,欢迎大家前去讨论支持!
很多MM们都想减肥,但又不想天天外出出汗做运动,也不想亏待了自己的肠胃,她们都想寻求一种比较舒服的减肥方法,那么,到底有没有比较适合懒人的减肥方法呢,小编就多年健身教练的经验,为大家介绍几种特别适合懒人的减肥方法,希望通过这些方法,能够让各位MM们轻轻松松减掉身上的赘肉,重塑苗条身形!!
1、早餐吃巧克力蛋糕
根据英国某研究机构调查显示,连续32周早餐吃巧克力蛋糕的人平均体重减轻了21公斤!!可见巧克力蛋糕的巨大魅力!原因就在于将这类甜食做早餐能够在人体一天中新陈代谢最旺盛时帮助分解糖分,并充分消耗热量,减少热量的摄入,帮助人们快速减轻体重!
2、多喝水,来减肥
众所周知,水在人体的新陈代谢中起着举足轻重的作用,每天多喝白开水,有助于促进血液及淋巴循环,带走多余的水分,同时及时的排除有毒物质,并能够预防便秘,在吃饭之前饮一杯水,能够使人有饱腹感,减少饮食摄取,从而顺利减肥!
3、正餐少吃一些
这个方法需要各位有着极强的自制力,减少正餐的次数并且减少每次的食量,将豆浆作为正餐的重要部分,这是因为豆浆含有大量的大豆异黄***、大豆配醣体,可以抑制身体吸收脂质及糖类,从而达到减肥的目的。
4、黄瓜鸡蛋法
对于急切得想要在最短的时间内取得显著效果的朋友们来说,这个法子算是最棒的了!!黄瓜里含有一种叫做丙醇二酸的成分,能够有效地抑制糖类物质转换为脂肪,同时还能促进机体的新陈代谢,更具有祛热利尿,防止便秘的功效,因此,朋友们不妨每餐多吃黄瓜、鸡蛋,这样坚持一周左右,就能快速见到成效,小编曾亲身验证过,效果还是非常不错的!!
5、洗澡减肥法
看到这,相信不少的女性朋友都很惊喜吧!所谓当局者迷,其实只要做到以下两点,就能够达到减肥的效果。
第一,洗澡时,用冷热水交替冲洗,可达到减肥效果,因为这样做可以刺激我们的淋巴,来达到减肥效果,不过这样确实让人有种冰火两重天的感觉……
第二,洗热水澡时,不妨将水温控制在40度左右,让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥的目的。
6、洗脚减肥法
确切的说,应该叫做泡脚减肥法,这种方法适合睡前或清晨刚起床时用,泡脚减肥的原理是通过热水来提高人体局部的温度,促进糖分的分解及燃烧脂肪来达到减肥的目的,不过睡前及清晨人体处于半饥饿状态,血糖本来较低,如果该方法使用不当的话,会引起头晕,眩晕,因此,朋友们减肥的时候,要根据自己的情况,量力而行。
7、终极法——睡觉减肥法
对,您没有看错,睡觉也能减肥!!只要做到下面两点,您就可以轻轻松松的减肥,小编亲身试用,非常不错!(小编是个懒人,使用的第一个减肥方法就是这个嘿嘿……)
第一,睡前三小时内不可进食,保证晚上11:00至2:00中人体处于深度睡眠状态。
第二,睡前别做剧烈运动,不妨做个伸展操,一刻钟左右,不仅可以助你睡眠,还可达到美容减肥的作用!!
以上几点就是小编总结出来的懒人减肥方法,有的自己曾亲自试过,有的则是根据网友们的情况总结而得,希望能够对朋友们有些帮助.
减肥,你不得不注意的细节!!
爱美是人的天性,当今社会,有许多女性都在努力减肥瘦身,可是不