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人老了,也能练就火眼金睛
有些人从40几岁就开始出现视力问题,不是要佩戴老花镜,就是眼药不离身。眼睛的功能老化和眼疾会给人带来诸多生活上的不便,所以平日里的养眼和护眼就显得格外重要。别以为人老之后,视力衰退是正常的事情。其实只要加强对眼睛的保护和锻炼,多大年纪都可以练就一双火眼金睛。
饮食养眼法
一般来说,预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸等。所以平时的膳食要多样化,常吃对眼睛有益、含维生素矿物质多的蔬菜、水果。也可适当吃些动物的肝脏,如猪肝鸡蛋汤、葱炒猪肝等。不过由于动物的肝脏是解毒器官,烹调前要用清水反复冲洗、浸泡,以防其中尚未被分解的物质摄入体内,危害健康。另外像枸杞、莲子、菊花、金银花等,也都是平肝养目的好东西,可以尝试多吃一些。而对于辣椒等刺激性食物,就最好少吃一点了。
运动养眼法
:闲时端坐静心,缓缓运转眼球,增加其活力;还可做“眨眼运动”,一闭一睁,反复进行,时间不限。常运动眼球能使眼部舒经活络,延缓视力衰退。
:可以用热水、热毛巾熏眼睛,以加快眼部的血液循环。此外,每天临睡前也可用两手掌快速摩擦生热,按在眼睛上,会让眼睛感到一股暖流的滋养。如此反复十次,可以通经活络,缓解眼部疲劳。
:在客厅的墙上挂一个镖盘,站在距离镖盘两米远的地方进行投掷。每天坚持,可以取得奇效。投飞镖是大脑和肌肉的联动,不仅可以提高平衡和协调能力,还可以减缓大脑衰退,更重要的是保护了视力。美国有位76岁的老人通过练****飞镖锻炼视力,不仅摆脱了对眼药水的依赖,还摘掉了老花镜。
:很多中老年人都喜欢放风筝,不仅可以锻炼体力,治疗颈椎病,还能最大限度地锻炼视力,很多患有老花眼的人因为经常放风筝而使视力恢复了不少。
:多抽一些时间去野外看看蓝天,看看碧草,登到高处看看远方的风景,不仅心情惬意,还能够消除眼睛疲劳,是非常好的养目方法。
日常护眼法
:老年人的眼睛要省着点用,近距离看书、写作或上网等不要持续时间太久,大约半小时就应该休息10分钟