教师如何预防职业倦怠.doc

教师如何预防职业倦怠
摘要:放眼中国社会,“变革”是中华大地的主旋律。当前的社会变化节奏越来越快,变化层次越来越深,而且变化的人为因素不断增加,变化的规律越来越超出自然的状态,变得越来越复杂,越来越“混沌”。这种社会变迁特点,迫使教育作出相应的改革,由此给教师职业带来了重大挑战。教师要实现自己的理想和抱负,不可能不面临巨大的压力和负担。“倦”看起来是难以避免的,关键是如何采取有效的措施防止自己陷入“怠”。
关键词:预防;职业倦怠;教师
“倦”很大程度是由于客观的外在因素造成的,而“怠”则带有个体明显的主观痕迹。如果你不幸染上了职业倦怠,并认识到了它将给你的学****工作和生活带来多么沉重的负面作用的话,那么毫无疑问,你需要勇敢地挺身而出,向倦怠宣战,与之周旋,并最终克服它。
生活的一切价值都来之不易,想要恢复逝去的热情与活力并不是一件轻而易举的事。对于教师而言,一切必须掌握在你自己手中。要永远提醒自己:别人不会给我作出抉择,是我而不是别人要摆脱倦怠,一定要树立信心:幸福的钥匙就掌握在自己手中。要改变这种现状,需做到以下几点:
一、积极参加体育锻炼
很多教师忽视体育锻炼,这不仅有碍教师的身体健康,对于有效克服和远离倦怠感也是不利的。教师每周除了站在课堂上给学生讲课外,其余时间基本上都是坐着,要么批作业、批试卷,要么写教案、上网查资料,这对于教师身体各部分系统的有机协调是十分不利的。身体不好必然导致精神欠佳,精神欠佳就比较容易产生倦怠、厌烦等负面情绪。
二、注意合理饮食
“人是为了活着而吃饭,不是为了吃饭而活着。”工作上遇到压力和逆境,必然产生身心上的改变,对身体造成不利影响,伤害身体的正常功能,降低免疫能力,从而使身体产生各种疾病。因此,适度的体育锻炼是必要的,它能强化体制、活跃身心。除此以外,合理而营养的饮食也是十分重要的。
一些教师为了排除烦恼、消除倦怠感,还形成了不健康的饮食****惯。如一些教师遇到压力,就无意识地“化压力为食量”,借着暴饮暴食来减压。暴饮暴食带来的又是新的压力和烦恼――肥胖。饮食本应该成为人生的享受而不是痛苦,但是,不正确的饮食****惯会给人们带来很大的苦恼和压力,这就要求教师调整好自己的饮食****惯,即使不能通过合理健康的饮食来缓解身心压力,为教师消除或远离职业提供“燃料”和“动力”,也不能在教师的工作压力和倦怠之外,再加上一层因身材不美观而导致的新的压力。
三、建立和谐的人际关系
当身处逆境、压力重重时,亲朋好友亲切的问候、深切的理解和热情的帮助是每一个人都热切渴望的。它对于教师的身心健康有着十分重要的意义和作用。教师为自己建立一个良好的人际关系网,以缓和本职工作所带来的压力和倦怠。良好的人际关系可以被视为教师完善人格的一个重要标志,也是衡量教师心理健康的重要指标之一。可以肯定地说,有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。
四、进入教育改革实践
作为教师,必须学会适应不断变化的外界环境,尤其是不断变化的教育环境。随着社会