武术技术教学授课教案.doc

武术技术教学授课教案
上课时间
(星期一)
上课地点
潍坊学院体育场
课次
第1次
班级
01级民族传统体育专业武术套路班
人数
8人
任课教师
课题
八卦掌
课的任务
使学生对八卦掌有初步了解:什么是八卦掌?它的起源?基本的掌法有哪些?练****八卦掌的时候对身体的要求是什么?学****八卦掌中第一掌的前三动。
教具
海绵垫(小方型)
部分时间
教学内容
组织教法
开
始
部
分
(5min)
·值日生整队,师生问好(互行抱拳礼),报告出席人数。队形如图1:
·点名
·宣布本次课的学****任务内容。
·提出课堂要求
。上课一律穿运动服
。见****生随堂记见****笔记
。爱互公共设备
。认真锻炼、刻苦学****br/> 。尊敬师长、团结同学
·安排见****生任务内容
·简述什么是八卦掌(是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路),以及它的起源(《蓝外史》嘉庆丁已(嘉庆二年)以有此拳,至今一百多年。盛行于清道光中叶以后至光绪六年)。
·主要代表人物:八卦掌前辈董海川。
·八卦掌的运动特点:一走,二视,三坐,四翻。
图1
·要求:快、静、齐
·要求:认真听讲,积极
回答问题。
准
备
部
分
(15min)
一般性活动:颈、肩、腰、髋、膝、踝(如图2)
·示范
·领作
·口令指挥
·值日生带领,慢跑(如图3)
·柔韧性
。正压腿:正对物体,两腿伸直,立腰,收髋,上体前屈振压。
。侧压腿:侧对物体,上体向一侧振压。
。后压腿:背对物体,上体后屈振压。
。压肩:面对物体站立,两脚开步与肩同宽,手抓物体,上体前俯振压。
图2
图3

·正、侧、后压腿、压肩
·充分拉开韧带(防止练****中出外伤)
基
本
部
分
(60min)
·基本功
。正踢腿:左脚上步直立,右腿挺膝,脚尖勾起向前额处猛踢,目视前方。
。侧踢腿:右脚脚尖外展,左脚跟稍提起,身体右转,左腿勾脚向左耳际踢起,右臂上举亮掌,左臂立于右肩前;目向前平视。
。外摆腿:左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右脚旁。可击响。
。里合腿:同外摆腿,惟独方向相反。
。弹腿:支撑腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平,力达脚尖。
。蹬腿:同弹腿,惟脚尖勾起,力达脚跟。
。侧踹腿:右腿伸直支撑,左腿由屈到伸,脚尖里扣,用脚掌猛力踹出,高与肩平,上体倾斜;目视前方。
。后扫腿:弓步推掌开始,成右仆步,上体前俯,两掌撑地,左腿全蹲;右腿伸直,脚尖内扣,以左脚掌为轴贴地后扫一周。
·学****八卦掌基本动作
。基本掌法:单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。
。基本步法:起、落、扣、摆等四种。
。讲解练****八卦掌时身体各部位的要求(头、颈、肩、胸、腰、胯、膝、脚踝等)。
。讲解八卦掌的三盘,八卦掌锻炼的三个步骤。
·主要掌法:
。仰掌:掌心向上,五指分开,掌心凹空,如图。
。俯掌:掌心向下,五指分开,掌心凹空,如图。
。立掌:食指、中指、无名指、小指向上分开立直,拇指斜向上与食指作八字形,掌心向外,手腕上屈,如图。
。抱掌:五指分开,拇指外侧向上,掌心向里,屈肘向身前作环抱式,如图。
。劈掌:五指分开,五指外侧向上,小指外侧向下,掌