头北足南是最好的入睡方位。头朝北,在地球磁场力作用下,能使代谢降低,能量消耗减少,不仅易于入睡,而且一觉醒来,身体轻松,精力充沛。
头寒足热利于眠。头冷可使脑血流减少,利于睡眠。
最适合人体安卧的是硬度如木板垫以9厘米厚的棉垫的床。可以保持脊柱基本上处于正常的生理状态。
助睡中药睡前服。治疗失眠的方剂多有滋阴的功能。入夜时人体迫切需要引起维持某些生理抑制,若阴气不足或阳不入阴,则可致不寐。
助眠食物:
小麦:新麦偏温,陈麦偏凉,盛夏宜食陈麦,秋后宜食新麦。
黄豆:
芝麻:含蛋白高于肉类,钙量为牛奶2倍,每百克含铁50毫克,卵磷脂丰富,ABDE维生素多,补益脑髓,安神催眠,促进脑神经活力。
山药:诱发干扰素,增强机体免疫力,改善冠状动脉及微循环血流,增加大脑血供。
牛奶:早晨饮用易使大脑皮层受抑制,影响白天工作学****最好在傍晚或临睡前半小时饮用。
蜂蜜:含促进大脑思维和记忆的乙酰胆碱和叶酸
鱼头:以脑补脑,
牡蛎:
枕头助眠:
菊花枕:白菊花2000克,晒干,捣成粗末,装入枕芯。
灯芯枕:灯芯草1000克,烘干,碎成粗末,装入枕芯。
饮茶催眠:
灯芯竹叶草:主治失眠、易惊、易怒、心悸、健忘(灯芯草10-60克,淡竹叶10-60克,每日一剂,不拘时间)
***茶:气郁湿滞,心悸健忘(***6克,石菖蒲6克,清茶10克,共研细末,用沸水冲泡,每日一剂,代茶饮用
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