30大不伤身减肥方法.doc

1、苹果、牛奶减肥法
每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。
注意:全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。
如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!
原理:苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法,中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效,而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪,可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。

2、经济的三日减肥法:
香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)

3、红酒减肥法:
临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常

4、黄瓜*鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤

5、一个月减30斤的方法:
早:脱脂牛奶      中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜     晚:1个苹果

6、粗粮减肥法:
只吃玉米或地瓜

7、两天交替进食减肥法:
头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包

8、黑米减肥法:
连续十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃别的十天可瘦10斤

9、苦瓜减肥法:
生吃苦瓜,每天不超过3根

10、七日瘦身汤:
番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤

11、果汁减肥法:
每周选一天只喝果汁次日早喝粥

12、黄瓜*香蕉3日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天

13、清除体内垃圾餐减肥法:
早:250毫升纯牛奶 1根香蕉中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜

14、蜂蜜水减肥法:
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

15、十二天减身上12%的方法:
头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量


16、喝普尔茶减肥法:
此茶能美容、减肥、祛斑

17、中药减肥法:
桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克

18、日本迷你停食减肥法:
每周两天不吃正餐,只吃流质食物

19、香蕉*乳酪减肥法:
早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

20、苹果减肥法:
连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

21、鸡蛋减肥方法:
连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

22、三天可减9斤法:
第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1
杯晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午:煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶

23、蜂蜜*白醋
在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝
两个月减20斤

24、不伤身体的减肥法
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,