抑郁症的有效治疗方法有哪些.doc

luationWarning:..抑郁症的有效治疗方法有哪些抑郁症是近年来比较多发的精神科疾病之一,这给我们的正常生活带来了很大的压力,我们都希望自己可以保证一个比较正常的精神,下面我们一起看看如何治疗抑郁症。抑郁症的治疗方法静默疗法这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压,使心跳和呼吸频率变慢,使大脑皮层得到充分休息。音乐治疗医学研究已证实,更年期综合症的表现优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率,从而减轻对紧张的生理反应。防止心理自闭不管身体多么难受,也要坚持工作和学****更不要卧床不起,防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。外出交际患有抑郁症的人,常常都是把自己封闭起来的,很少去参加社交活动,久而久之便自闭起来了。想要改变,那就要强迫自己多多出去走走,经常的去参加社交;也许开始时很痛苦,但是坚持一段时间后,就会慢慢的拥有自信了。观息法这是抑郁症的治疗方法中净化内心的一种方法,从心理学上来说专注的呼吸能使身心一体,回归到真正的自我。对于抑郁症的患者来说,能在早晚坚持练****观息法,对于恢复健康是有很大的帮助的;主要的练****方式是:闭上双眼、将注意力集中在呼吸上,不管有什么样的念头出现,你都要用平和的心态去接纳。冥想法冥想也是身心锻炼的一种好方法,对于抑郁症这种心理疾病是有着很大帮助的,现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。具体怎么做呢?需要患者在内心确定一个愿景图,主要是让患者能自然的放松和感到平静,当你尽量的将这个情感投进愿景中时,那取得的效果便会更好。坚持锻炼对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现,长期下去不仅仅损害身体机能,还会加重患者的负面情绪,因此这时候就要坚持锻炼了,运动能调动人体的细胞,当我们的身体得到了一定的放松后,内心也会慢慢的平静下来,情绪就会得到缓解了。不要对号入座在科技高速发展的今天,关于抑郁症的信息可谓是多如牛毛,由于患者内心没有更好地防御能力,就会经常将自己的情况与看到的做对比,这样一来反而会更加的压抑,所以在抑郁症的治疗方法中减少一些对于抑郁症方法信息的了解是很重要的。护理措施一、保证充足的睡眠中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。