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日常养生保健之道-可可新语CocoTalk
【核心提示】每天的睡眠加在一起7个小时,明显的长于7个小时或者明显短于7个小时,都与心血管病有重要联系。一个人应该睡多久呢?大概7小时左右比较合适。不要吃太饱,不同的长寿老人有很多的秘诀,但是他们都吃的不太饱。心理平衡非常重要,合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治,营造比较好的绿色环境,如果我们可以做到这个的话,不但是长寿,也可以健康。 
【主题】南方名医大讲堂,时间:2011年9月21日下午3时,地点:南方传媒大厦4楼报告厅,名医大讲堂座无虚席,整理自当日钟南山院士讲话
在2007年当时中国新闻周刊有一个调查,感觉到幸福或者是感觉不幸福的群体里,认为什么东西最重要呢?比如说是收入的稳定、身体的健康、社会的关爱、社会的保障等这四项,不管是幸福群体或者是不幸福的群体,大家最关心或者认为幸福最重要的因素,占60%都是认为身体健康,两个群体都是这样的看法。
得了病,你的社会名声、家庭、地位等等,也都会成泡影。摩勒曾经说过,有了健康不等于有了一切,但是没有健康就没有了一切。一切的支撑就是你的身体,既做好工作又搞好健康,这是非常值得我们思考的问题。 
冰心说,我没有特别的养生之道,就是豁达一些,不跟人计较,不跟别人过不去。孙思邈早就说过这一点,怎么缓解情绪有很多的办法。 
睡眠也是缓解压力很重要的方面,一个人一天要睡多少时间呢?最近有一篇文章,半年前发表的,是在美国经过很多观察得出的结论,在具代表性的美国成年人群中调查显示,每天的睡眠加在一起7个小时,明显的长于7个小时或者明显短于7个小时,都与心血管病有重要联系。一个人应该睡多久呢?大概7小时左右比较合适。 
我们也知道,很多人会有过敏性鼻烟和哮喘,空调过滤网里有大量的尘螨,空调机里含螨的浓度,北方很少,到南方,广州是最高的,特别是旧的空调,一个冬天过了,第二年打开空调,孩子就会整天打喷嚏、眼睛流眼泪,这就是空调的问题。大家家里凡是有过敏的人,空调一定要每两个星期好好洗洗过滤网,这是关系到健康的。 
装修的问题,装修结束之后也还要请有关部门检测一下,不要以为没有味道就可以了,特别是为了孩子,非常重要。还是有很多办法可以进行空气净化、负离子、植物等,帮助吸收有害物质。
烟的危害,关于被动吸烟,女性很重要就是吸了二手烟,丈夫每天抽烟的次数或者积累抽烟的年数越多,配偶得肺癌的几率越高。特别要重视二手烟的影响,室内抽烟的影响很大。文兴宇经常咳嗽,发现时已经是肺癌晚期了,有人就给他一句话,老爷子,天堂里就别再抽烟了。 
有一个学者随访23年,就发现2万多人中有5千多人八九十岁之后会得老年痴呆,分析这5千多个人,,换句话说中年烟瘾大晚年容易老年痴呆。这个研究非常鲜明的表明,抽烟会造成老年痴呆,不抽烟使美国肺癌患病率明显的下降。 
合理的膳食,一两条很重要的。要非常重视每天的纤维素和水果,这是非常重要的,任何人都需要。纤维素等于对胃肠道很重要的清洗,为什么现在得大肠癌的病人越来越多,这是因为我们的饮食结构改变了,很大改变,胆固醇高、脂肪多、动物脂肪多,这是得大肠癌非常重要的原因。特别是大家很忙,吃麦当劳,而且广告里说麦当劳怎么怎么好,麦当劳是非常明显的例子,动物脂肪很高。“快餐金刚”是麦当劳打工