二十四节气.xls

二十四节气养生序号节气养生重点1立春2-4激发生命原动力2雨水2-18防寒潮健肝脾3惊蛰3-5预防肝脏疾病4春分3-20保持阴阳平衡5清明4-4与自然同气相求6谷雨4-20健脾袪湿7立夏5-5夏季来降的季节8小满5-21气温渐高未病先防9芒种6-5天气炎热要清补10夏至6-21调养身心养生关键11小暑7-7自我调理防苦夏12大暑7-23防湿热远离中暑13立秋8-7凉爽季节的开始14处暑8-23注意秋老虎15白露9-7防秋燥伤阴16秋分9-23滋润肺部最重要17寒露10-8防范呼吸系统疾病18霜降10-23外御寒内清热19立冬11-7养藏补阳不可少20小雪11-22重在防寒健肾21大雪12-7大雪藏热防寒保暖22冬至12-21平心静气过冬至23小寒1-5调养脾胃防胃病24大寒1-20冬藏转为春生养生要点立春过后,万物复苏,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,所以在起居方面要晚睡早起,多梳头少戴帽,穿宽松的衣物,多参加户外活动,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。初春时节,天气由寒转暖,各种致病细菌,病毒随之生长繁殖,预防初春的各种疾病,首先注意家庭的消毒卫生,如用白醋熏蒸,消灭传染源;二要常开窗换气,使室内空气流通;三要加强户外锻炼,提高机体的防御能力;四要注意口鼻保健,如早上用冷水洗鼻子,可以预防呼吸道感染。立春一到,万物萌生,人体阳气上升,正是新陈代谢旺盛之机,饮食上要通过适当的调摄,多吃新鲜的蔬菜水果及谷物,使体内有充足的酵素从而使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。肌言堂养生专家提醒您:雨水时节气候逐渐转暖,风邪渐增,风多物燥,皮肤会出现脱皮敏感,口舌干燥,嘴唇干裂等现象,补充足够的胶原蛋白锁住肌肤水分可以避免出现这样的情况。肌言堂养生专家提醒您:雨水时节养脾健脾很重要,养脾要静心,要做到十二少:少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,从而心平气和,使肝气平稳不横冲乱撞,使脾胃得到安宁。达到养生效果。肌言堂养生专家提醒您:雨水时节要少吃油腻,多吃红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甜菜根、甘蔗等补气壮阳,以防阳气过多外泄,无法蕴化于体内。肌言堂养生专家提醒您:惊蛰过后,各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃了起来,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,因此养生要多食补气、益血如多喝四物汤以提升气血,阴阳才得些调和。肌言堂养生专家提醒您:惊蛰时期,应少吃酸味的食物,因为这时期人体的肝气本来就容易亢奋,而过多的摄入酸性的食物,易造成肝气过旺的现象,反而会伤到肝,肝受损了势必伤及脾胃,所以话梅、酸梅之类少吃。肌言堂养生专家提醒您:惊蛰应适当多吃甘味食物,甘味对补脾气最有益,脾脏强健了,同样可以辅助肝气。甘味食物有糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、核桃、栗子、桂圆、黑糖、鲈鱼。肌言堂养生专家提醒您:春分肝气旺,易克脾土,而且春季雨水多,湿气重,饮食时也要注意健运脾胃,健脾袪湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、枸杞、菜花、鸡肉、鲤鱼等。肌言堂养生专家提醒您:春分时节人们经常有“春困”现象,除了人体生理调节还未适应气候变化外,还与饮食有关,多因饮食过多,体内酵素不足无法进行有效的消化吸收代谢所导致,应多食含酵素丰富的果蔬谷物或者补充酵素饮品以健脾阳,增强机体功能,消除“春困”。肌言堂养生专家提醒您:春分时