自解颈部酸.doc

:..自解颈部酸痛六法随着生活压力的加大,人们的体能压力也越来越大,颈椎是人体信息传输的主干线通道,怎么能让颈椎不适。坐办公室的白领和其他整天工作在电脑前的人群是颈椎病的“主力”患者。例如,长期从事财会、写作、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,会使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于紧张状态,很容易发生颈椎病。现在给大家支招,自己生活中解除颈部压力而带来的不适。1、摩擦法。最简单的方法是两手的手指互相交叉,,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36或72次。2、点穴法。用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。3、揉捏法。用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部肌肉3~5分钟。4、椅背法。坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动作2~3分钟。5、仰头望月法。坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至最大限度,反复6~8次。6、左顾右盼法。坐位或站位,深呼吸时头向左转,呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转,呼气时头部还原正中位;左右交替,反复6~8次。一般的颈椎不适在经过上述方法后都可以达到解决和预防,症状严重不能自解时,应该到医院进行规范的治疗    颈椎病的危害对于很多患者而言是深有体会的。该病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。病因1:睡姿不良:睡眠姿势不良或起床速度太快,会增加颈、腰椎的负担,极易诱发颈、腰椎疾病。因此,颈椎病的预防须从睡姿开始。2:长期低头伏案工作:颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张僵硬收缩状态。颈椎间的平衡失调,颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛,就会形成颈椎骨刺增生,颈项韧带钙化、骨化,颈项随之僵硬变直。久而久之,就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至颈椎间盘内的压力增高,最终患上颈椎病。3:喝酒:喝酒会影响颈椎健康。因为关节部位有60%都是水,喝酒会导致关节充血,最后导致肌肉劳损。4:缺乏锻炼:由于颈椎病的发展与年龄增长、机体老化息息相关,倘若平时懒于运动,肌肉得不到锻炼会提前萎缩,保护脊椎免受外力伤害的能力也随之降低,一旦遇到突发状况很容易导致严重的颈椎病。颈椎病的预防手段中锻炼是比较有效的一种。:中医学认为,颈椎病多由外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致。中药治疗是颈椎病的治疗方法中效果最显著的一种,其代表为:颈椎宁痛膏,该方法治疗颈椎病无疼痛、无毒副作用、无后遗症、无并发症且费用较低,是一项非常安全的疗法。:随着高科技的发展,现在手术治疗也越来越成功,但是弊端仍然很多,不只是价格的问题,最主要的还是手术的危险性太大。:在治疗颈椎病中,牵引属于不错的治疗方法,很多人也通过牵引治疗成功了,牵引主要是针对不同的人群。:属于辅助治疗,每天坚持运动,慢走、慢跑,配合药物治疗,效果会很好。健康小辅助        第一、对按头部把双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次,可以清脑名目,振奋精神; 第二、按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次,可以健脑宁神,益气固脱,这是颈椎病的自我治疗方式之一; 第三,拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次,可以解痉止痛,调和气血; 第四,按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次,可以疏风散寒,开窍镇痛,这也是颈椎病的自我治疗方式之一; 第五,按摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行,可以疏风散寒,活血通络; 第六,按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行,可以通经活络,散寒定痛,这是该院专家介绍的颈椎病的自我治疗的最后一式。颈椎病的锻炼方法*浏览:324*更新:2012-03-2515:48由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了,久而久之不注意治疗就会形成颈椎病,今天给大家介绍一下颈椎病的治疗锻炼方法---米字操。希望对大家有用!工具/原料* 工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期