教你五款凉补超效减肥汤.doc

初夏燥热,平时多喝汤是最好的选择,不仅有利于身体健康,汤低卡营养又饱腹,还可以帮助消除便秘提升新陈代谢,是减肥不可错过的法宝。赤小豆银花汤材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。做法:1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。2、滤去渣,入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味即可。瘦身tips:赤小豆利下去火,与金银花搭配,更是达到凉补清热的功效,山楂解饱消滞,所以此汤是绝对能灭脂肪的作用。苹果银耳瘦肉汤2013-5-215:12上传下载附件()材料:瘦肉400克,苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。做法:1、瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。2、在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。3、将银耳洗净、泡软,在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐,即可上桌。瘦身tips:苹果和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火,一定要去掉。此汤易将味道释放出来,能清人体内热。排骨冬瓜汤2013-5-215:13上传下载附件()材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。做法:1、排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。2、排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。瘦身tips:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。低卡养生汤2013-5-215:13上传下载附件()材料:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g,芡实、大枣、玉竹各10g,白糖1-2大匙。做法:1、锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分。2、放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分钟。3、加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。瘦身tips:这道汤汇集多种凉补药材,美容滋润的同时,又健脾益气、清润肺。红白萝卜汤2013-5-215:13上传下载附件()材料:红、白萝卜个一根,姜块适量。做法:将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可。瘦身tips:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。白萝卜热量也比较低,100克才21千卡,不到米饭的1/15。当然,要提醒的是,白萝卜不适合脾胃虚弱者,如大便稀者,应减少使用,还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品,以免影响疗效。轩