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控制愤怒
——伦教汇贤中学罗蕴琪
你可以选择不当火山
看别人不顺眼,是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。
一心灵故事两则——愤怒的副作用
坏脾气的乌龟
坏脾气与钉子的故事
思考:
?
,结合课本的知识,说一说愤怒产生的心理动机。
3..愤怒有什么副作用(危害)?
二控制愤怒
当我被冤枉做了某件事时,我
当有人没有得到我的允许就拿走我刚买的书时,我
当我做错事大人大声骂我时,我
有时候,我们对最要好的朋友也会
当别人,让我吓坏了。
偶尔去感受一下也好,能够学****处理自己的生气情绪。
情绪温度计
请填上最适合你的字词完成以下句子
A有点生气 B相当生气 C非常生气 D气炸了
当我们愤怒生气的时候,可以尝试用一些积极、有益的言语即“对抗性言语”,来取代消极、具有伤害性的言词,使自己的情绪平静下来。
这些言词有哪些呢?
平心静气之道
冷静,放轻松点!
只要保持冷静,一切都会没事的。
没有生气的必要。
多往好处想想吧。
我可不能被他给气倒,气坏身子划不来。
她的表现实在太丢脸,我可不能像她一样。
他大概以为我会气坏了,但他会失望的。
总会有办法的。
我很平静,我不会被惹火的。
慢慢来,深呼吸几下吧!
大人不记小人过,算了吧!
别和他一般见识。
平心静气之道
“哈哈笑”活动和笑的治疗
控制愤怒的方法有许多。其中之一是行为调节法。
例如人高兴的时候就会哈哈大笑,不高兴的时候就会哭泣。反过来,哈哈大笑的时候人会感到高兴,哭泣的时候人会感到不高兴。
所以,当你感到不高兴的时候,或者愤怒的时候,你也可以哈哈大笑一番,随后你也就会慢慢地高兴起来。
书本P87页
带给身边的最少两位同学
一个灿烂的微笑!
情境反应
情境一:你的朋友把你新买的MP3借去听几天,如果你不答应,他就把你的丑事说出去。
情境二:妈妈明明答应自己可以跟同学出去玩,现在又说话不算数了,要让自己待在家干活。
情境三:小娜听到自己的好朋友在背后说自己的坏话。
你会怎么做?