教师工作压力管理系统的构建全解课件.ppt

教师工作压力管理李永鑫博士河南大学心理与行为研究所Email:******@henu.*河南大学心理与行为研究所2培训目标了解压力与工作压力,科学认识压力知晓主要工作压力源,有效减免压力掌握压力管理策略,构建压力管理系统*河南大学心理与行为研究所3课前小测验*河南大学心理与行为研究所4项目有没有1时常有头晕()()2时常有颈或肩痛()()3时常感到口渴()()4有时感到胸闷()()5手脚有时有发麻现象()()6手脚有时有发抖现象()()7腰痛()()8拉肚子或便秘交替()()9全身无力疲惫()()项目有没有10早晨比往常早醒()()11早晨醒来心情沉重()()12感到工作没劲()()13做事没有耐心活毅力()()14对事物犹豫不决()()15不安,容易生气()()16偶有“活着没意思”的念头()()17对今后缺乏自信()()18不能轻松地与人见面()()*河南大学心理与行为研究所5计分方法“有”为“1”分,“没有”为“0”。10分以上,为压力较严重,精疲力竭阶段,需要通过咨询与治疗,进行缓解9分-5分,为轻微程度,通过自我修养和调节,能消除症状4分以下,为正常状态*河南大学心理与行为研究所6面临选择压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变*河南大学心理与行为研究所7事件的不确定状态忐忑不安压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批?*河南大学心理与行为研究所8压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭*河南大学心理与行为研究所9压力是面临威胁时的本能反应顾客的不合理要求、负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价,引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时,就会引发对障碍物的攻击攻击行为转移*河南大学心理与行为研究所10压力是一种心理感受是否有应对的能力和足够资源压力是个人对环境事件意义的评价结果压力反应环境是否有关是否构成威胁否过滤否过滤是是是过滤否