擒敌实用技术教案.doc

擒敌实用技术教案作业提要课目:擒敌实用技术目的:通过训练使同志们了解和掌握擒敌击打技术,提高攻击技能,为实战对抗打下良好的基础。内容:一、手型与步型二、格斗势与步法三、攻击击法四、防守技法五、攻防组合技法六、擒敌拳方法:讲解示范、组织练****小结讲评。时间:42课时要求:1、认真听讲和看动作示范,遵守课堂纪律。2、动脑筋尽快掌握动作要领,遇有疑难问题可随时提出。器材保障:(略)作业进程 ^作业准备 n分钟1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。2、宣布作业提要。3、理论提示。作业实施 n分钟(完整动作讲解示范)第一部分攻击技法、防守技法教案第一个训练内容:基本技法、手型与步型目的:通过训练使同志们了解基本技法,手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法是檎敌实用技术的基础。方法:讲解示范,组织练****时间:4课时(一)讲解示范、手型与步型内容:—、手型1,拳四指并拢卷屈握紧,拇指紧扣在食指和中指第二节上,拳面平,手腕挺直。用语击打要害部位。、横掌、八字掌、插掌。立掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推、击。横掌:五指并拢伸直,手掌内收。用于砍击。 -'八字掌:四指并拢伸直,拇指向外分开。用于挡、抓、压。插掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手腕挺直。用于插、峩3,虎爪;在八字掌的基础上,把五指微屈。用于抓敌小臂、手腕。1勾;五指并拢屈手腕。用于攻击裆部。二、:左脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左脚屈膝,大腿略平,膝盖不超过脚尖。右脚挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。2^马步:左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖,大腿略平,全脚掌着地,上体正直,身体中心落于两腿之间,两拳'置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。3:仆步:右脚向右跨一步,左腿屈膝全蹲,全脚掌着地,角和膝外展。右脚挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地。上体正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向右平视。仆右腿为右仆步,仆左腿为左仆步。1虚步:右脚外展45度,屈膝半蹲。左脚向前一步,脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣,虚点地面。膝微屈,中心落于右腿。两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼平视。左腿在前为左虚步,右腿在則为右虚步。5^骑龙步:左脚向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝盖略朝前,右脚跟提起,中心落于两脚之间,左小腿垂直于地面,右膝与左小腿中部同高,两手握拳收于腰际拳心向上。二、格斗势(一)讲解示范正确的姿势是进行有效攻击和严密防守的基本保证,对姿势的基本要求是:能随时保持正确的防守姿势,有利于缩小暴露面,增大防守面,能随时快速出拳出腿实施攻击。格斗势是运用攻防技术的基础。口令:“准备-格斗”“停”结合动作讲解要领:在立正姿势的基础上,身体半面向右转的同时,右脚向后撤一步(约与肩同宽〕,两脚尖朝向侧前方,左脚全脚掌着地,右脚脚跟稍提起,身体重心落于两脚之间,同时两手半握拳,自然上提,拳眼向内稍向上,左拳距下颌约30厘米,与左肩同高,右大臂微贴右肋,右拳护颌,下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。要求按动作要领,分解练****身体协调,保持放松状态。注意力高度集中。(二)组织练****1、训练方法:(工)分解练****根据教员讲解示范,将动作分解由下至上四个部分进行练****按步骤达到要领要求。(之)连贯练****从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直至完整完成动作。2、易犯错误及纠正方法:(丄)身体僵硬,不能保持自然放松状态。纠正方法:做耸肩练****使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态,做双膝关节的颤动,使学员肢体感觉放松状态。(之)左脚、右脚站在一条线上,欠缺稳定性。纠正方法:在并脚站立的基础上,右脚向右横移一脚距离,再向后撤步,按动作要领完成格斗势。〈三〉小结评比(略)三、步法步法是能随时向任何方向快速、及时进行移动,包括:进、退步、横移步、垫步,下面逐一进行讲解。进、退步(一)进、退步是基本步法,主要用于向前、后及斜向移动。急进、急退,主要用于突然进步攻击和急退防守。口令:“进、退步,开始、停”示范动作〔略〉1、结合动作讲解要领:在格斗势的基础上,进步时,左脚先向前进一步,右脚随即进一步;退步时,右脚先后退一步,左脚随即后撤一步;急进急退时,动作要领与进、退步相同,但脚步启动更突然,进、退步更迅速。进、退时,左、右脚移动的距离基本相等。2、要求:(工)蹬地有力,跟进及时。口)重心平稳,身体放松。3、注意事项:右脚踝关节角度固定,移动迅速。(二〉、组织练****1、训练方法:(丄)分解练****根据教员讲解示范,将动作分解成上步、跟步,撤步、跟步各二部分练****逐步达到要领要求。(之)连贯练****在完成分解练