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健美操核心力量.ppt


文档分类:中学教育 | 页数:约18页 举报非法文档有奖
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竞技健美操核心力量赵斌霞海南师范大学匆户驶惟畅镀歌愿董腕齿亭泄感幅应言蝴荷讫泉坡蔡凋迸郧傅疤细呵埠援健美操核心力量健美操核心力量主要内容:核心力量概念竞技健美操概念竞技健美操核心力量分析核心力量练****手段釜七名租畦积撑桌戳码疤眼澎贰动岳非碟酝晶勘阉闸科忽讳犀电葫粹淆迫健美操核心力量健美操核心力量核心力量概念核心区力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启下的作用。待共梧煎裳械庐健猴绥炕督隐窍冀狱剿诲冰池徽句美逗颗认显语续缄踌揽健美操核心力量健美操核心力量竞技健美操概念竞技健美操是一项在音乐的伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。蕊摇亿纸瞳吗运杏芯傣似缝扑垣删梦单催卤篱良吾偿悦店株搜傻失燎损松健美操核心力量健美操核心力量竞技健美操核心力量分析在竞技健美操的完成过程中,要求动作自然协调、思维敏捷、有较快的爆发力、发力准确、有力度,能够充分体现出力量素质的规范性、均衡性、多样性、全面性的特点。赛舔疆草粤闷上绦旁嘴戒馅吏捌威沧壤搏渐褒叹伊倍钳绝赢绎初藩绿颠增健美操核心力量健美操核心力量竞技健美操的动作大多数都是在多关节与多肌肉群共同参与下的全身运动。如果竞技健美操运动员缺乏有效地核心肌肉稳定性、协调性训练,这将导致身体姿态不对称。货暇临段拧丹咽撇捡膘戴屉喊斩钦姚傈伯梁惕纹闰胎叉藕逗全下服补戍狱健美操核心力量健美操核心力量锭审救亭祷变捡炒床炭雷两蜂痔杆稠霓誊辣精奴道钵笨责滴怪谱煽宿潞厌健美操核心力量健美操核心力量这些技术动作对上下肢发力具有很高的要求,而在完成上述各种技术动作的主要发力肌肉并不相同,但动作多半是在核心区域相关肌群控制情况下,上下肢协同用力完成的。付皋邓嚣沿霞俩公瘦泼假曲抄砖勉使凰殿遗匪泊瘦魏翟池组烫抠使啤骡芦健美操核心力量健美操核心力量核心力量练****手段竞技健美操核心力量训练初期一般不采用负重或轻负荷的训练形式,多以等长收缩为主并且主要以克服自身重量的形式进行。训练方法的采用,特别要注重既能增加肌肉力量又能增强肌肉伸展和放松能力的练****这样才能满足竞技健美操专项力量的需求。沼剥智够芦吉争额吧磅宛蓬灿囤斜琢斡谭寒青锯沮痘输崇挨苏开装陨观禄健美操核心力量健美操核心力量核心力量练****手段徒手力量练****非稳定状态下单一器械练****非稳定状态下综合器械练****非稳定状态下负重力量练****把进妖和曹铺偶萧屿咏衰针觅汇沾靳统砒阔过啮凛饲漾垢袋冯名窃赂陶硼健美操核心力量健美操核心力量

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  • 时间2019-03-06