月子餐3阶段供参习.doc

坐月子三阶段:一排二调三补1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水)2、粒盐不进(少食盐) 第一周主要是要把多余的水分和***以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。★禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。参考1第一周(1——7天)早餐空腹:(一杯分三次喝)早餐:麻油猪肝一碗、糙米饭/薏米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。10点:红豆汤一碗午餐空腹:(一杯分三次喝)午餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。3点:糯米粥一碗。晚餐空腹:(一杯分三次喝)晚餐:麻油米线一碗、糯米粥一碗晚上点心:红豆汤一碗。参考2第一周(1-7天):早餐:10点:,胡萝卜汤一碗(养肝汤)午餐:,红豆汤一碗3点:,养肝汤晚餐:,麻油鱼半份,糯米粥一碗(或者八宝粥一碗)(养肝汤)宵夜:,麻油鱼半份,糯米粥一碗(或者八宝粥一碗)(养肝汤)坐月子三阶段:一排二调三补1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水)2、粒盐不进(少食盐) 第二周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜等。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,泡菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。参考1第二周(8——14天)早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,鱼汤一碗,糙米饭一碗,杜仲粉一钱。10点:红豆汤1碗。午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗,杜仲粉一钱。3点:糯米粥一碗。晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,麻油米线一碗。晚上点心:红豆汤一碗。参考2第二周(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤)早餐:麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗(山查茶)10点:酒糟蛋/汤圆一碗、不加红塘红豆汤一碗(山查茶)午餐:麻油猪腰一碗、鸡汤一碗、蔬菜一碗、糯米油饭/面条一碗3点:糯米油饭一碗、不加红塘红豆汤一碗(山查茶)晚餐:鱼汤一碗、鸡汤一碗、面条一碗宵夜:酒糟蛋/汤圆一碗坐月子三阶段:一排二调三补1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水)2、粒盐不进(少食盐) 第三周到一个月这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完***后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。参考1参考2第三周-第四周(15-30天或40天)早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、八宝粥一碗、蔬菜一份10点:红豆汤一碗(不加红塘)午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份3点:助奶汤(不需要催奶的美妈可以喝鸡汤)晚餐:鱼汤一碗、蔬菜一碗、八宝粥饭一碗宵夜:油饭一碗第三周——第四周(15——30天或40天)早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗