气郁质调治方法参考资料.doc

肄气郁体质——现代“林妹妹”越来越多袂《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。重点人群:多是年轻人,而且女性明显多于男性。腿薇调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。蒅薃气郁体质简介羈人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。蚇体质特点:袅 ,情感脆弱,烦闷不乐;肁 ,忧郁,焦躁不安;羀 ,容易心慌,容易失眠;螇 ,遇事容易感到害怕;,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;螃蝿患病倾向:失眠、抑郁症、神经官能症等。袇蒃芁养生方法蒈气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的养生原则。羇精神调养袄忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。羃多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;薁多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;羆多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;芅在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。莁环境调摄芀肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。肆注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。蚆饮食调养肃气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。聿百合莲子汤膆原料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。螃制作方法:薁将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40分钟即可。袈养生功效:安神养心,健脾和胃。芆膄甘麦大枣粥节原料:小麦50克,大枣10枚,甘草15克。袁制作方法:先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。莆养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。薄螀茴香卤猪舌虿茴香有大茴香(也叫八角,大料)和小茴香两种。外形完全不同,但药性,味道相似。不仅可以作香料,还可入药。具有理气止痛,调中下气的功效。适用于腹满气