学习时间安排.doc

蝿6:00~8:00头脑最为清醒,体力也很充沛,这是学****的黄金时段,是记忆的最佳时间,可安排难学****难掌握的内容。艿例如,可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉。莅8:00~9:00袃人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。膂9:00~11:00短期记忆效果很好,进行突击记忆,学****可事办功倍。蚈13:00~14:00这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学****的效率会更高。不过午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过1小时。肅15:00~16:00休息后精神状态较好,此时长时期记忆效果特佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。袅17:00~18:00这一阶段得头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如,做几道复杂的数学计算或者几何证明题。芀晚饭后到户外活动半小时,调节一下大脑。膈19:00~22:00这一阶段是最安静的时刻,也是学****的好时刻,可静下心来学****自认为比较难解决的问题。当然,在这个过程中,要给自己安排休息时间。例如,每隔一小时休息十分钟。螆睡觉前把当天复****过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍,对巩固和记忆知识是十分有利的。蚂作者:阿犬蚂充足的睡眠会增加记忆能力!薇。薆如何提高学****效率螃一、:(1)是否很少在学****前确定明确的目标,比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学****是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学****计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)是否把所有的时间都花在学****上了。(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学****时,身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学****时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学****1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科,而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学****4)是否从未有意识地强化自己的学****行为。(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学****好的同学讨教过学****方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。节二、(Robinson)提出的SQ3R法是提高学****效率的一种好方法。SQ3R是由Survey,Question,Read,Recite,Review几个单词的第一个字母缩写成的。蚃(1)概览(Survey):即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时,你必须借助标题和副标题知道大概内容,还要抓住开头,结尾及段落问承上启下的句子。莀(2)问题(Question):即在学****时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学****课文,预****中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料,就能更有的放矢。蕿(3)阅读(Read)芄(4)背诵(Recite):读了几段后,合上书想想究竟前面讲了些什么,可以用自己的语言做一些简单的读书摘要,从中找出关键的表达词语,采用精炼的语言把思想归纳成几点,这样做既有助于记忆、背诵或复述,又有助于提高表达能力,且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。螅(5)复****Review):复****的最主要作用是避免遗忘。一般来说,及时复****是最有效的,随着时间的推移,复****可逐渐减少,但经常性地复****有助于使学****效果更巩固,所谓“拳不离手,曲不离口”,即是此意。(1)选择一个适当的目标。某些学生在接受长辈一顿训斥后,立即制定一个宏大的学****计划,其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时,有一天忽然下决心要从阅读原版小说入手,结果我借了一世界名著《》,并且向朋友宣布,我要花一个月时间啃下此书。结果呢,我连第一页都没能读完,因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学****目标,先从世界名著简写本入手,结果越读兴趣越浓,不再视英语为畏途了。羄(2)对症下药。如果你注意力不集中,那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中,则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中,则应略为休息一下,或改变一下学****内容。如果原因是对读书不感兴趣,则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法,将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来,或给自己的学****以一定的奖励。坚持一段时间后,随着良好****惯的形成,学****兴趣就会逐渐浓厚。“猫头鹰”与“白灵鸟”型。如巴尔扎克经常通宵达旦地工作。莫扎特的创作时间是在晚上,他的著名歌剧《唐璜》就是在一个夜里