达摩易筋经十二式图解 口诀.doc

达摩易筋经十二式图解_口诀达摩易筋经图解第一式韦驮捧杵立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。第二式横担降魔杵足趾柱地,两手平开, 心平气静,目瞪口呆。 第三式掌托天门掌托天门自上视,足尖着地立身端,力周骽胁浑如植,咬紧牙关莫放宽,舌下生津将腭抵,鼻中调息觉心安,两拳缓缓收回处,弛力还将挟重看。第四式摘星换斗只手擎天掌复头,更从求内注双眸,鼻吸口呼频调息,两手轮回左右侔。第五式倒曳九牛尾两腿前弓后箭,小腹运气空松。用意存于两膀,擒拿内视双瞳。第六式出爪亮翅挺身兼胬目,推宙望月来,排山还海汐,随息七徘徊。第七式九鬼拔马刀侧首屈肱,抱头拔耳,右腋开阳,左阴闭死,右撼昆仑,左贴胛膂,左右抡回,直身攀举。第八式三盘落地上腭抵尖舌,张眸又咬牙,开裆骑马式,双手按兼拿,两掌翻阳起,千斤仿佛加,口呼鼻吸气,蹲足莫稍斜。第九式青龙探爪青龙探爪,左从右出,左掌纠行,蜷傍胁部,右爪乘风,云门左露,气周肩背,扭腰转腹,调息微嘘,龙降虎伏。第十式卧虎扑食两足分蹲身似倾,左弓右箭腿相更,昂头胸作探前势,翘尾朝天掉换行,呼吸调匀均出入,指尖着地赖支撑,还将腰背偃低下,顺式收身复立平。第十一式打躬击鼓两掌持后脑,躬腰至膝前,头垂探胯下,口紧咬牙关,舌尖微抵腭,两肘对平弯,掩耳鸣天鼓,八音奏管弦。第十二式掉尾摇头膝直膀伸,推手及地,瞪目摇头,凝神一志,直起顿足,伸肱直臂,左右七次,功课完毕,祛病廷年,无上三昧。以下无正文仅供个人用于学****研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;ürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales. толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. 以下无正文Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse