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中医减肥讲座.ppt
文档介绍:
中医减肥
肥胖的定义
根据世界卫生组织的定义,肥胖是身体内脂肪过度蓄积导致破坏体形,而且威胁健康的一种疾病状态。
简单地说,肥胖是体内含有多余脂肪的病态。
肥胖的主要危害是什么?
肥胖可以造成肥胖者的心理负担,缺乏自信,影响其生活和工作。更严重的是肥胖还是高血压、高血脂、2型糖尿病、骨关节炎、胆结石、呼吸道综合症(睡眠时呼吸困难)和某些癌症等疾病的重要危险因素。
肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。即便在中国这样的发展中国家,肥胖也逐渐成为严重的健康问题。
肥胖的原因
肥胖病与饮食,劳逸,体质,遗传,年龄,性别,工作性质,精神因素及地域差异有关。主要原因有三种:
1 、饮食过量,食欲旺盛。
2、脂肪燃烧分解的功能障碍。
3、遗传地饮食习惯和方法。
肥胖的判断
1.体重指数法
体重指数=体重(公斤)/身高(厘米)
体重指数<
2.标准体重法
身高(米)-105=标准体重(公斤)
3.腰围测量法
女性80厘米男性85厘米
肥胖的体型有哪几种?
主要有“苹果型”和“梨形”
1:内脏脂肪在腹部大量堆积,腹围很大,体型像苹果,在医学上称为向心性肥胖,在男性中较为多见。
2:脂肪的分布较多在臀部和大腿,体型像梨形,在医学上称为周围性肥胖,多见于女性。
控制肥胖的原则有哪些?
1:必须坚持预防为主,从儿童、青少年开始,从预防超重开始,并终身坚持。
2:采取综合措施预防和控制肥胖病,积极改变不良的生活方式。
3:鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物以及富含微量元素和维生素的膳食。
4:控制饮食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。
5:应长期坚持减轻体重计划,速度不宜过快,不可急于求成。
6:必须同时防治与肥胖相关的疾病。
7:树立健康体重的概念,防止为了片面追求美而陷入减肥的误区。 内容来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.