怎样锻炼注意力.doc

膄怎样锻炼注意力蒈所谓注意是心理活动对一定事物的指向与集中,是智力活动的基础条件。集中注意力就是专心致志、心无杂念。人在真正集中精神去做某件事时,能够发挥出通常情况下无法想像的潜力。螆良好的注意力可提高我们的工作、学****效率。据对一些天才儿童的研究,其中有一个很突出的个性特点,就是能长时间保持注意力,这种长久的专心致志是成才的极重要的因素。注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上,易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足,缺乏观察的能力和聆听的技巧,无法做一成不变的事,如学****听讲。在我国,许多多动症的孩子,都伴随着注意力不集中或严重分散。芃无论是大人还是孩子,无论是工作还是学****患有此症的人,重则影响身心健康,应该到医院接受治疗,轻则影响学****成绩和工作效率,一般不会成为一个成功的学****者,事业上也不会成为一个成功的工作者。如果我们注意观察,你就会发现,一些看起来聪明、机灵的孩子成绩不好,甚至工作后在单位得不到重用,其中许多人是因为他们的注意力出现了问题。蚀美国把过度活跃和注意力不集中的综合症状叫ADHD。这些患者特征是:容易分心;注意力短暂而强烈;杂乱无章;有错误的时间观;很难遵照指示做事;做白日梦;冒险;易受挫,缺乏耐心。葿根据下列现象对照你自己的行为,自己回答或让他人评判每个问题“是”“否”。袅 1无法按要求安静地坐着螃 2易被外界刺激分散注意力莁 3注意力集中在一件事上很困难薁 4经常没有完成第一件事就急于开始第二件芇 5在集体活动中没有耐心等待蒆 6坐立不安或动个不停膁 7经常一个问题还没念完就插嘴说出答案莈 8不能持续做一件事或一份工作莆 9无法安安静静地玩袅 10易冲动地参加冒险活动而不计后果袁 11易丢失学****或工作用的必需品(如证件、文具)荿 12常任意打断别人的话螈 13讲话冲动,喋喋不休芅 14当别人跟你讲话时,往往心不在焉蚂以上现象的直接原因,大多是注意力不集中引起的。蒁如果有8个“是”或“经常是”,就可以判定你属于过度活跃,注意力很不集中,这可能会严重影响你的学****和工作,需要认真地综合治疗。袆如果有4个“是”或“经常是”,你虽然没有患过度活跃症或多动症,但是你需要注意改善自己的注意状况。它虽然没有影响你的生活,但会直接妨碍你的成功。蚄据研究材料统计,5~7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟;小学生是20分钟左右。到了中学阶段,注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。随着年龄的增长和意志力的提高,大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰,而将注意力集中。但为什么有的学生往往在应该集中注意力时无法集中,甚至出现注意力障碍呢? 这也是我们所有的人极容易犯的不专心的毛病。注意力不集中并不是一种生理疾病,造成这样的状况,原因是比较复杂的。许多较严重的心理障碍都能引起注意力障碍,更多的是由****惯形成的一种心理品质的缺陷,是心理缺乏定性和意志的表现。因而要想改掉不能全神贯注读书的****惯,必须注意去培养自己的意志力和耐心,这样就可以逐渐改掉注意力不能集中的读书****惯。莂对于学生而言,主要原因有如下几点:芈1心理压力过大,高度紧张和焦虑; 艿2对所学科目的目的意义认识不足; 膃3不善于集中自己的注意力; 膂4环境的干扰; 莀5家长教养方式不当。莇例如: 在孕期和婴幼儿期,环境刺激过于丰富,经常接受摇滚乐和电视广告等声像的