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Ways to lower pressure.doc
文档分类:
法律/法学
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Ways to lower pressure.doc
Takeanap打盹:不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。Imagine想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。Massage按摩:紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。Breath呼吸:进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。Dosomethingunusual摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。Singingwhenshower沐浴时唱歌:洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。Developinterests发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。Relaxyourself全身放松:舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。
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