跑步是健身的最方式.doc

跑步是健身的最好方式我是一名52岁的老程序员,平时总在电脑前写程序,一坐就是一整天,长期以来并没有运动的****惯。渐渐的只有175身高的我,体重不知不觉长到了180斤。平日里朋友们聚会应酬较多,常常烟酒不断。每当熬夜写程序的时候,每天能吸一包多香烟,平日里和朋友们吃饭聚会,每次也都得喝至少半斤二锅头。渐渐的,身体越来越差了。一次单位年度体检之后,拿着自己的体检表十分的震惊,看到自己刚刚50岁的身体已经是伤病累累,颈椎病、腰间盘的毛病、脂肪肝、血压高、血脂高,问题层出不穷。实在不敢相信自己的身体已经被不良的生活****惯透支到这般田地。晚上我回去深思良久,看着从医院开来的一堆减脂、降血压的药品,难道以后每天就要吃药度日了么?网上一篇关于《吴敏健康跑特训营》的网络专访报道吸引了我,吴敏教练阳光的形象和队员们健康的体魄所透出的正能量震撼着我。“也许需要运动一下试试。”我这样对自己说。对没有什么体育特长的我来说,也许跑步是健身的最好方式。就这样,我于2013年3月加入了特训营。参加训练营以后,我对跑步的理解完全改变了,以前总单纯的以为跑步锻炼就是穿上鞋出门跑就是了。没想到第一堂课的训练就让我打开了眼界。特训营的教练组精心为我纠正了跑步姿势、指导我如何做跑前的全方位准备活动,跑步完了以后还要进行充分的拉伸活动。这样最大限度的避免了伤病,增加了身体的柔韧性。入营的时候我对自己的体型多少有些自卑,而且自己腰间盘和颈椎的毛病让人担忧。但是训练营教练团队的配置让人十分放心,一位长跑冠军、一位主抓体能训练的教练、一位专职队医,教练们根据我的具体情况为我制定了私人跑步锻炼计划。经过一年多的训练,自己超标的血糖和血脂全部回到正常线以内,体重从180斤降到了135斤,多年的啤酒肚也变成了华丽的腹肌。特别是以前完成了一天的工作之后特别容易疲劳,精神状态不太好。自从跑步以来,每天都感觉精力十分充沛,身体充满了正能量。同事们都说我仿佛变了一个人。目前我已成为特训营钻石会员,喜欢在这样阳光正能量的团队一直存在下去,这里让我的生活发生了质的改变,说起来真的要感谢吴敏教练,感谢这么专业的团队,我现在为了跑步已经不抽烟了,酒也喝的很少。在戒烟的过程中,训练营的的朋友和教练给了我很大的帮助和鼓励。现在我也根据自己的亲身经历去感染身边想健康运动的朋友,刚入营的小伙伴们都亲切的称我为谢师兄,几个刚入营的30出头的小伙子也因为没有我跑的快而懊恼。我则耐心劝导他们不要心急,因为健康跑才是训练营的宗旨。在吴敏教练的指导