体育教学常用口诀.doc

认真备课,写好教案。课前准备,想得周全。提前到校,保证时间。领取器材,不怕麻烦。着装整齐,仪表端正。课堂纪律,要求要严。教书育人,思想领先。教学改革,要有体现。组织教法,灵活多样。示范准确,精讲多练。运动适量,循序渐进。区别对待,注意安全。口令清晰,声音洪亮。精神振奋,情绪饱满。田径教学口诀竞走头部要正眼前看,上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈,足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。两脚交替离地面,脚迹接近一直线。中长跑技术概念臀部不坐髋前送,腿往前抬体前倾。大腿积极往下压,脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀,动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑(各就位)听到口令深呼气,轻松跑上起跑器。两手八字支撑地,精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑(预备)听到口令吸口气,四点支撑臀抬起。集中精力听枪声,身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑(鸣枪)两手后摆速离线,两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂,身体前倾加频率。途中跑扒蹬向前主动力,伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。加速跑大腿前摆靠近胸,压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快,步幅渐大冲力猛。弯道跑克服离心体放松,两脚着地有不同。左脚内侧右外侧,右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑,后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领起跑加速发挥好,扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快,减少波动直线跑。背越式跳高(助跑口诀)动作放松富有弹性,思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾,前掌着地用力要猛。背越式跳高(起跳口诀)最后一步快速有力,骨盆超肩动作积极。起跳离地通过重心,垂直向上充分腾起。背越式跳高(过竿动作口诀)两腿自然柔和放松,竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性,骨盆上挺继续高升。背越式跳高(落地口诀)收腹举腿,稍加用力。双腿伸直,躲竿落地。俯卧式跳高(助跑口诀)精神集中,动作轻松。步法平稳,不要跳动。节奏明显,速度适中。步点准确,定要稳定。俯卧式跳高(起跳口诀)送髋充分放腿要正,暴发力强加快滚动。摆腿起跳结合自如,才能有力向上腾空。俯卧式跳高(过竿技术口诀)肩头下潜收腿外展,收腹提臀稍带滚翻。头脑清楚机智果断,减少碰竿没有危险。俯卧式跳高(落地技术口诀)轻轻落地要缓冲,身体着地有滚动。防止摔伤保体力,横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀助跑精神要集中,助跑自然要放松。助跑距离要适应,助跑距离要稳定。助跑起跳结合好,发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀快速踏跳有滚动,前掌着地防制动。踝膝髋部要踏直,重心前移髋前送。急行跳远落地口诀脚掌下压屈膝缓冲,上体尽量移过支撑。两臂协调自如挥动,以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀保持身体要平衡,两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成,两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力,上体前倾落沙坑。挺身式跳远技术口诀踏跳摆腿保持平衡,重心前移放腿挺胸,两臂配合用力挥动,上体前倾小腿前伸。走步式跳远技术口诀空中交替两腿交换,如同走路挺胸向前,两臂上下用力挥动,上体前倾小腿前伸。投手榴弹教学口诀木柄斜放掌心上,食指自然按一旁,拇指按着另一旁,手臂拉开半径长,手腕放松出手快,要有爆发投远方。投铅球预备姿势口诀两腿分开同肩宽,握球肩肘齐平线。上体略向右倾斜,重心落在右脚边。左臂斜上稍举起,动作放松眼下看。滑步推铅球技术口诀滑步动作要稳定,重心降低有弹性。