六字诀气功.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薄六字诀气功蒄中医世界│首页膂葿时钟蚃时辰薁阴/阳蚀经络芈六字诀蚃同音字羂23~01莂子时羇六阳时肇面向东方练功莃胆经螀嘘肀需***01~03螄丑时蝿肝经罿03~05薈寅时芁肺经蚁呬莆四莇05~07蚂卯时荿大肠经袁07~09膈辰时蒄胃经荿呼袇忽蚆09~11蚁巳时蚆脾经葿11~13蝿午时袆六阴时蒃面向南方练功膁心经蒈呵袆喝袄13~15蚈未时羆小肠经艿15~17肆申时肂膀胱经肈吹膆炊螂17~19薀酉时芅肾经薆19~21莅戌时螀心包经虿嘻蒅西螁21~23蒂亥时蒅三焦经***薅治病的六字诀气功:肝脏:发“嘘”音(需,ㄒㄩ),(治肝与胆的疾病)心脏:发“呵”音(喝,ㄏㄜ),(治心与小肠的疾病)脾脏:发“呼”音(忽,ㄏㄨ),(治脾与胃的疾病)肺脏:发“呬”音(四,ㄙˋ),(治肺与大肠的疾病)肾脏:发“吹”音(炊,ㄔㄨㄟ),(治肾与膀胱的疾病)三焦:发“嘻”音(西,ㄒㄧ),(治三焦与心包的疾病)薃鼻子吸气,嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气,但是不能发出声音来。也就是,心中有声,嘴巴无声,吐气要细长缓慢,不能让耳朵听到这六种发音。薁为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢?因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率,使脑波从***的γ波(30-60Hz)降到警戒紧张的β波(12-30Hz),然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注:1Hz=每秒振荡1次的频率)。据研究,呼吸速度如果降到每分钟低于8次时,脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时,松果体就开始作用,身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著身体自癒力的提升。如果是在室内练功,空气一定要流通,不能密不通风,否则吐出的废气无法消散出去,新鲜的空气也无法补充进来,整个房间臭气弥漫,自己吸自己的废气!如果觉得寒冷,不妨穿长衣长裤。可以配合十二时辰练****例如:依照上表可知,23~03点,最适合练****嘘”字吐气法。不过,我们不可能在吃饭睡觉的时间也练****所以,有些时辰所对应的六字诀,只好利用其它时间来练****了。可以依五行顺序练****肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→三焦(五脏通练)可以依四季加强某个脏器的练****肝(春),心(夏),脾(长夏),肺(秋),肾(冬),三焦(四季通练)。可以针对生病的脏腑加强练****例如:心脏不好,平时就勤练“呵”字吐气法。气功大师马礼堂的看法:多年临床经验证明,开始初学时,一定要出声,这样可以使气通顺,通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样,唇、舌、喉,开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型,才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽,配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音,就没有口型,那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时,曾分别试验,发声的比不发声的收效快,所以就决定初练时要发声,发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确,腹式呼吸练熟了,自然呼吸深长,由胸腔深入小腹丹田之内,真气调动起来,水到渠成,就不期然而然地不出声了。一般说来,半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下,有的感到热,有的感到凉,有的感到麻胀,有的感到轻松。六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影