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10摆动腿积极下压训练对跨栏成绩的影响初探.doc


文档分类:中学教育 | 页数:约2页 举报非法文档有奖
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10摆动腿积极下压训练对跨栏成绩的影响初探.DOC10摆动腿积极下压训练对跨栏成绩的影响初探刘峰跨栏跑从其产生就由于其独特的技术特点和很强的观赏价值为广大群众喜爱,后又由于它成为奥运会的正式比赛项目而受到各国的重视,这极大地推动了跨栏运动的发展,跨栏跑的技术也在它产生之后经历了飞速的发展,大致经历了以下几个阶段:从最初的跨栏跳发展到跨栏步的形成,又发展到速度与技术结合,进而到上世纪50年代,有人提出“跑栏”这一概念,到60年底,由于塑胶跑道的出现,“跑栏”这一技术得到广泛推广,随着科学技术和时间的进一步发展,“跑栏”这一技术概念也逐步被广大的教练员所认可,跑栏所对应的一系列技术的动作,如“适宜的起跨角度、保持较高的身体重心、支撑较大距离的前移、摆动腿积极下压、过栏时躯干前倾等技术动作也已经通过理论和时间的证明,但还有很多教练员对摆动腿积极下压的重要作用不能有充分的认识,忽视摆动腿积极下压训练在整个运动中的重要作用,本文通过对我校10名跨栏队员的研究,初步论证摆动腿积极下压训练的重要性,以求给广大同仁在训练中提供一点参考。“跨栏”,上世纪50年代开始有人提出了“跑栏”的概念,强调身体重心平稳、跨栏全程跑的节奏、跑跨结合的能力等,跑跨结合的能力就是指跨栏步与栏间跑衔接的是否自然、是否有助于发挥跑速,摆动腿积极下压有助于跨栏步与栏间跑的衔接,提高队员跑跨结合的能力。本文通过对我校的10名跨栏队员的实验,来分析摆动腿积极下压训练的作用及对运动员成绩的影响。,其中男队员7名,女队员3人。年龄:,,其中国家二级运动员3人,国家三级运动员7人。实验项目为男子110米栏,女子100米栏。。摆动腿积极下压专项训练前,测试队员的成绩及第4—7栏摆动腿着力点距栏架的距离和跨栏步的长度,然后用6周的时间,在日常的训练中加入摆动腿积极下压专项训练,改进队员的摆动腿下压技术,6周后,测试队员的成绩和摆动腿着地点距栏架的距离和跨栏步的长度。。用摆动腿着地点距栏架距离和摆动腿着地点距栏架距离与跨栏步长度之间的比例关系的变化,来衡量摆动腿积极下压训练的效果和技术改进的程度。用全称跑的成绩来检验技术改进训练对整个运动产生的作用及效果。,测每个队员的全程跑成绩和第4—7栏摆动腿着地点距栏架的距离和跨栏步的长度,取平均值。,具体措施如下:a、观看优秀运动员的技术录像和技术动作图片,强化队员摆动腿积极下压技术的正确概念。第1—2周每周2次,每次30分钟;第3—6周,每周1次,每次20分钟。b、原地行进间做摆动腿栏侧过栏练****第1—2周每周3次,每次10分钟;第3—6周每周2次,每次10分钟。c、走或慢跑连续做摆动腿栏侧过栏练****第1—2周每周3次,每次10分钟,第3—6周每周2次,每次10分钟。d、小腿负1—3㎏沙袋做摆动腿模仿练****加强专项力量,第2—5周每周3次,每次10分钟。e、—1㎏沙袋在栏侧做摆动腿过栏练****第4—6周每周2次,每次10分钟。,测每个队员的全程跑成绩和第4—7栏摆动腿着地点距栏架的距离和跨栏步的长度,取

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  • 时间2019-05-20