致初三考生家长信.doc

蒅石门初中致初三考生家长的一封信膃尊敬的家长:罿一年一度中考来临,如何有效复****调整和心态,保持最佳状态参加中考,成为学生和家长关心的问题。为此,我校搜集了部分迎考常识,家长参考。羀一、考生饮食有“五忌、三误、二宜”袄【饮食五忌】①考前食谱忌大变;②饮食最忌减主食;③吃鸡忌吃皮;④忌咖啡,会导致尿频;⑤零食忌选坚果类。袃【三大误区】①大鱼大肉伺候(错);②食谱大变脸(错);③补品最营养(滥服补品结果更糟)。肁【二宜】①每天宜吃2个水果;②厌食宜用“羊吃草”法(少食多餐)。肈根据膳食均衡原则,家长安排考生饮食应注意:①食物多样,谷类为主;②多吃水果、蔬菜和薯类食物;③经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;④常吃奶、豆类及其制品;⑤体力食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;⑥多吃清淡少盐的食物;⑦吃清洁卫生。芄二、,帮助子女树立信心。切忌盲目攀比(少谈最优秀学生)。,告诉子女尽力就行。考前施压是大忌(避免分数线等话题)。、避免家庭纠纷;减少亲朋好友之间的互访。(多倾听、多鼓励、少唠叨),学会欣赏自己的孩子。莄三、考生迎考期安全注意事项:衿⑴关注天气变化注意路途交通安全,雨天打伞注意视野开阔。蕿⑵注意饮食卫生,远离冷饮和不洁食物(如烧烤等)。蒇⑶迎考期间,考生不得剧烈运动,谨防伤害影响考试。肅⑷考生忌晚就寝洗澡洗头狂吹风扇,以免伤风感冒。羁⑸学生禁止迎考期携带手机,零钱数额不宜过多。蚇四、初三学生暑期安全教育重点事项。袆初三学生大考后,心理上容易过度放松,追求享受或交友不慎,最易引发安全事故。因此家长要做到以下几点:薁⑴关注子女思想动态和交际,防范子女结交不良社会青年。肂⑵提醒子女减少结伴串门,不得酗酒赌博,避免子女留宿在外;肀⑶交通车祸猛于虎,教育孩子遵守交通规则,禁止子女骑机动车。芅⑷禁止子女到危险水域(如干渠、水库、电站)游泳钓鱼,以防溺水。莁⑸劝阻孩子结伴外出野营、野炊等各种危险活动。衿⑹留意子女行为,防范孩子沉迷网络游戏或观看不良书籍、影视。膈⑺教育子女加强自我保护意识,防止就业诈骗等事项。蚅⑻暑期注意子女防中暑、防雷、防洪等方面的提醒教育。肂五、初三学生时间近期安排:袁①9日上午第1节课结束后大扫除;9点半集中考前教育,10点放学回家。芆②10日(星期五)上午9点30分前赶到学校;膄③12日(星期日)下午4点左右离校(家长不要过早到校,影响子女考试);螂羂希望各位家长配合学校,给子女创造良好的复****迎考环境,让子女卸下心理包袱,轻装上考场,考出理想成绩。虿薃江山市石门镇初级中学薂螀2011年6月8日螇初三考生考试注意事项芇一、考前一晚和当天应准备些什么?芃考试前一天晚上准备考试文具用品,以及擦汗用的小毛巾、清凉油等。中考前夜要保证充足的睡眠,中考当天早晨吃些清淡的食物,少喝水。到考场后应先弄清自己的座位,考试前15分钟上一次厕所。螁二、进考场前应如何暗示自己腿考前在相对安静的地方休息思考,或者适当回顾自己成功的场景,使大脑保持兴奋。记住:千万不要在此时随便去问自己不懂的题目,以免耽搁别人,又影响自己心态。蚆三、临场答题应注意些什么?肃①要小心,不要把答案写错地方;②不要忙着草草得出结论,对无把握的题目,不要轻易地做出判断;③一定