初三学生考试焦虑团体心理辅导方案.doc

荿初三学生考试焦虑团体心理辅导方案羆作者:唯一987321袃面临中考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复****的效率和考试的正常发挥。蕿本活动参考合理情绪疗法,通过学生对考试焦虑问题的自我辨析,帮助其了解自己对考试的自我意识,认识考试焦虑对自我意识的消极的危害,强化学生对考试的积极的自我意识,帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态。螈团体活动名称:建立合理的认知蒃团体活动目标:“合理情绪疗法”;,增强自信;***,结束团体。芃团体对象:初三学生螁团体人数:全体学生肀辅导时间:50分钟薇活动准备:每人一张用于写“合理认识”的纸张;每组一张大白纸一支油笔;每人黑、红各一只笔(学生自带);一条用于蒙住眼睛的丝巾;歌曲《真心英雄》;音响。羄活动程序:螃一、活动热身——乌鸦与乌贼(5分钟)膈同学们大家好,我知道咱们都是九年级学生,学****任务非常繁重,今天我来就是想请大家放下书本,放松一下心情。大家支持我这个想法吗?首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。(目的:调动大家参与活动的积极性,让成员“热”起来,同时消除团体的紧张感。)肆下面我把游戏规则跟大家讲一下:我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事,同学们做动作。请同学们面对面围成圈,想我一样自然抬起前臂,右手掌伸开向下,左手食指向上竖起,当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时,在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指,蚄大家听明白规则了吗?好,开始——袄从前有座森林,森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦,干尽了让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往,乌鸦觉得很无聊,就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边,碰到一只乌贼,很快就被乌贼的真诚和善良打动,它们就成了好朋友。过了几天,乌鸦想家了,就告别乌贼回家了。回到森林里,一切还是老样子,巫婆还是那么爱捉弄人,乌鸦又觉得无聊了,想再去找乌贼。于是它就又飞出了森林,飞到了海边,但是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞,飞了很久,看到了一只乌龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊?乌龟说你继续往前飞就可以看到了。于是乌鸦又飞了很久,终于看到它的朋友躺在海里晒太阳。乌鸦和乌贼又在一起了。薁团体过程状态:在听时注意力集中于指导者,紧张状态被转移。在活动时放松,开心。蒅团体结束状态:消除了羞涩感,觉得活动有意思,开始跃跃欲试。蒄注意事项:。。,可进行简单引导。在听到指令时立即行动,即使不能完全正确,也能听到你发出的声音,看到你行动的结果。膅下面我们再来做一个游戏。游戏中请全体同学认真观看,保持安静,不要发出任何声音。(在游戏开始前做好游戏参与者的周密安排和准备。)蚃二、“心”中的障碍(10分钟):在活动室的中间留有一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求他(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他(她)看好要走的通道,然后蒙上他(她)的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他(她)害怕碰到障碍物。:蒀(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?(紧张、害怕、担心等)膀(2)观看的其他成员的想法是什么?、害怕、担心等情绪有时就会成为我们“心”中的障碍物,削弱我们的信心,阻碍我们的行动。中考快要临近了,很多同学都感觉到了紧张。这种紧张心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。适度的紧张有利于维持考生的兴奋性,增强学****的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。但是如果你经常想到考试失败或者意识到某种失败的可能性,担心达不到目标而形成担心、忧虑、紧张不安的情绪状态的时候,就紧张过度了。这样就会妨碍复****无法发挥正常水平,影响考试成绩。今天我们就教同学们怎样把“心”中这些障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗。***“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。他认为,人们往往不快乐,是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵,导致了情绪困扰。芅(艾利斯的名言及“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”可事前写在一张大白纸上进行展示。)芄2、引导学生归纳对考试的积极意识蒂一个学生告诉我说:“中考一旦失败,我就没有前途了。”因此而忧心忡忡。葿让我们来分析