普拉提.docx

普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
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简介
历史
特点
Pilates的明星效应
让肌肉线条伸展
运动刚柔结合
在伸展呼吸中放松
一个健康,柔软的背
温和的训练
提高你的精神面貌和提高活力
更好的平衡性和协调力
减少疼痛和僵硬
快速的恢复到怀孕前的体形
原则
注意事项
练****原则
基本要素
基本功训练
普拉提练****重点
常见动作
其他形式
动作讲解
健康提示
随时随地“普拉提”
普拉蒂与瑜珈的异同
普拉提不适合在家练****br/>普拉提的八句箴言
简介
历史
特点
Pilates的明星效应
让肌肉线条伸展
运动刚柔结合
在伸展呼吸中放松
一个健康,柔软的背
温和的训练
提高你的精神面貌和提高活力
更好的平衡性和协调力
减少疼痛和僵硬
快速的恢复到怀孕前的体形
原则
注意事项
练****原则
基本要素
基本功训练
普拉提练****重点
常见动作
其他形式
动作讲解
健康提示
随时随地“普拉提”
普拉蒂与瑜珈的异同
普拉提不适合在家练****br/>普拉提的八句箴言

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简介

随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
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历史

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph )约瑟夫·普拉提先生。
普拉提(Pilates)先生在1880年出生于德国,自小体弱多病,后立志强健身体并学****钻研多种运动疗法,在14岁时,体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特!之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。
1912年,32岁时搬居英国,在第一次世界大战期间普拉提(pilates)的独特有效的运动疗法,因帮助大批囚犯康复身体而受到大众的关注!
1926年,46岁的普拉提(pilates)移民美国纽约,并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉;在纽约第八大道,普拉提(pilates)夫妇设立了普拉提工作室(The Pilates studio),专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练,由于效果显著从此誉满美国,后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定。
直至1960年左右,80岁的普拉提(pilates)先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室,今天工作室仍在原址由他的主要学生Romana kryzanowska女士坚持经营!
1967年,普拉提(pilates)先生辞世,享年87岁。
“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。
现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练****来避免运动损伤。
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特点

锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。
普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的