大一下学期体育感想.docx

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse肆结合自己的锻炼实践和体育课学****的体会,来谈谈自己平时是怎样进行科学的体育锻炼的?。肁(一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学****体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。膁(二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。蒇(三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。袄(四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。肄(五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。膁袈体育锻炼中需注意的问题:薆一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练****时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。袃二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练****就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练****的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练****时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。芁三、控制好练****次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练****也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练****不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。艿肃饭后不要做剧烈运动,一般来说,运动要在饭后半小时到一小时以后进行较为合适。剧烈运动最好在一个半小时以后进行。饭后不宜进行剧烈运动,并不是说吃饱了饭就什么也不能做了,相反,饭后进行一些轻松的活动,如散步,还会有助于人体的消化和健康。蚁人在运动完以后不能喝大量白开水,运动后大量饮水,会使胃膨胀难受,消化能力降低,更衣室心脏加重负担,对身体不利。运动完后,应该先用盐水漱口,然后少喝、慢喝一些盐水,这样,水分才不至于冲淡体内盐的浓度,如能喝一些盐汽水更好。,有选择,,做到古代与现代的结合,,但要合理安排,如按摩之类应在睡前和早起,,在10--,坚持不懈,,要重点做,,,是梵文“YOGA”的译音,词意可理解为“相印”或“结合、合一”,同样也有核心和真髓的意思。瑜伽的要义就是把精神和***结合对哦最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界,使内心平和与身体健康达到和谐统一。瑜伽是一种古老的健身方法,也是一种生活态度,更是一门人生哲学。***通过基本功训练使我们身体素质有很大地提高,对手臂、腰背、腹部、腿部等部位有针对性地训练,不仅锻炼和提高我们