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治疗焦虑抑郁症的五种方法
现在抑郁症很常见且发病率很高,同样焦虑症也很常见,发病率也很高。也有一些患者同时患上焦虑症和抑郁症,也就是我们常说的焦虑抑郁症。患者该如何治疗焦虑抑郁症呢?重塑心灵心理康复中心专家总结了以下五种方法,供焦虑抑郁症患者朋友们参考。
方法一,要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,听音乐会、看电影等。
方法二,抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
方法三,以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
方法四,要经常锻炼。医学家认为,慢跑、步行、快走、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
方法五,患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

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