怎样释放工作压力.doc

社会的发展带来了生活水平的提高,同时也给现代人带来了巨大的压力,以至于常常会听到有人抱怨自己压力过大。其实,有一定的工作压力并不是一件坏事,俗话说:压力就是动力,我们工作时确实需要一些压力来促使我们加强行动,并挑战我们自身的能力,从而帮助我们达到预期的目标。但是,问题在于我们应该怎样去处理和缓解工作中的压力呢?以下几点建议供参考:一、有效地组织自己工作工作安排一定要得当,您可以给自己的工作列一个安排表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活,那所有的工作就一目了然。这样可以有计划有步骤地去完成自己的工作,一旦遇到临时工作时,也不会手忙脚乱、毫无方向,而是有条不紊了。二、适当地转移和释放压力 面对压力,转移是一种较好的办法。压力太重“背”不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你就不会再害怕面前的压力了,比如做一下自己喜欢的体育运动,因为体育运动是一个很好的发泄途径,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。三、不要给自己无谓的压力有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如看到别人升职、发财,就会觉得郁闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?这无形中给自己增加了或多或少的压力,其实只要已经尽力把工作做到最好就行,毕竟有些东西是急不来也想不来的。命运是符合科学规律的,它是事物发展的内因与外因、偶然与必然相互作用的结果。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,实在胜于幻想,多学一些知识,让生活充满更多色彩。此外,在可能的情况下把工作进行分摊,千万不要陷入一个可怕的泥潭当中,认为只有自己是唯一能够做好工作的人,如果是这样的话,你的同事和老板同样也会有那样感觉,于是就会把工作尽可能都加到你身上,这样工作强度在无形中就大大增加了。四、对工作要有正确的认识我们要知道,我们每天工作是必要的社会劳动活动。是创造价值和体现价值的过程。劳动是团体共同的活动,不能认为是谁给谁干。由于工作任务的轻重缓急和个人工作能力的差异以及劳动价值的回报都会有所不同,理想的平衡是不存在的。重要的是怎样正确对待,正确认识。追求进步、力所能及地工作、努力创造价值和价值回报应是相辅相成的。劳逸结合胜于疲劳战术。有效工作胜于延长工作时间。领导也要按时签到,以身作则,不能特殊化,否则,不起表率作用。工作质量重于工作效率。决策和管理失误是造成浪费的罪魁祸首,但往往被权力所掩盖,发达国家都有监督机制。所以,我们要正确认识,分清责任,才能更好的负起责任、更好的对待工作。五、建立良好的办公室关系建立良好的办公室关系是缓解工作压力的重要环节,当然这很大程度上取决于你是否具有捕捉对方观点的能力,是否能做到每一件事都兼顾对方的感受,了解别人心里在想些什么。曾经有一位求职者来我处进行职业咨询时,流露出现在的工作压力太大,想重新找份工作,但通过了解发现他现在离职的主要原因是没有建立良好的办公室关系,受到了其他同事的孤立,他做什么事情都不和别人商量,特别以自我为中心,没有团队合作精神,久而久之,别人对他就保持一段距离了。由此可见,当你身处在一个团队工作时,工作能力并不代表一切,只有保持良好的工作环境,才能发光发热。愉快的工作环境要靠我们共同创造。   其实,无论面对的是挫折、困难、还是一帆风顺,关键是一定要保持一个良好、愉快、