减轻学习压力的方法.doc

减轻学****压力的方法人们在社会生活、劳动、学****等方面经常遇到各种各样的困难与挑战,会面对各种激烈的竞争,需承受不同程度的压力。适度的压力会促进生活目标的实现、效果的提高和优秀结果的达成,而过度的压力会造成相反的结局。学生学****过程中的压力过度,严重影响学****成绩的提高,必须把学****压力控制在适度的范围内,这就需要掌握一些减压的方法。下面介绍几种有效的减压方法。1、在沉重的书堆中,眺望远方或是喝杯清茶,休息后再投入学****2、大声喊三声“没事!”。3、找朋友聊天,或写信。4、运动一下,如打篮球;或者是听一些舒缓的音乐:或是睡一觉5、多读些文学作品,或许可以找到对困惑派遣或疏解的方法6、相信自己,做自己7、安慰自己,学****阶段只是我们生命中的一部分,自己还有好长的一段人生长途8、平静地接受事实9、社会为我们提供了很多成材的途径,大不了改道而走10、看动漫11、有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放,或许会轻松一点12、有空多多散步     13、真的做不到事就不要随便答应别人14、不开心时,对被子打上几拳15、大声唱歌   16、什么也别管了先去做你最想做的事!做完后好好想一想再写一篇日记好 好思考一下!!要用理智的头脑去对待这现实生活!要不你就每天再马路上跑个七喘八喘的发泄一下!!你就平静了!!但是主要的还是你得理智地走下去,一切的逃避现实的做法会让你更加觉得心烦的!!!自信一点吧!相信苦后就是甜!!!17、 和你信任的人交谈。沟通和交流实际上对学生是比较好的发泄。当你感觉紧张时,和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。 比如,考试前你感到心跳加快,可以告诉你的好朋友或你的亲人等:“我心跳有点加快,好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉,说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解,说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张,由此你发现你不是第一个也不会是最后一个紧张之人,因此,考前有些紧张很普遍,不必大惊小怪。告诉他人你内心的感觉,不是什么羞于见人的事,敢于正视自己的紧张情绪,是消除紧张的前提。 18、转移目标。学****紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ,看有趣的笑话,有利于调整你的心态,还可以培养幽默个性。另外,轻松舒适地洗一个澡也是放松的一个好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 ) 。    19、压力的来源主要归结于掌握不了学****方法,没有分配好学****时间,只一味地读死书,死读书。有必要为自己拟订一份合理的学****作息时间表。    20、要清楚了解自己的各科水平。哪科成绩比较突出,哪科比较弱,然后按比例排好时间,哪科花时间要多些,哪科花时间少些。本人赞成提高自己的专长学科成绩,平均发展其它学科。    21、学****最主要的是在课堂上的那几十分钟。若在一节课中完全听明白,弄清楚所有问题了,那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来补充睡眠,保证精神状态饱满地上好每一节课,如此便不会出现昏昏欲睡的状态,导致学****质量下降。   22、在阅读中释放自己   比如,阅读一些笑话,让你开怀大笑,暂时忘却升学的烦恼;又或者阅读一些名著,让你从中体悟生活的真谛,暂时忘记现实的压力。现代学生学****压力非常沉重,如果不学会放松自己,就会使自己处在过度紧张的环境中,广泛的阅读能让你排解烦恼,增强承受能力。   23、不畏惧不埋怨压力,已成为当今社会的一个流行话题,同时