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图解朱增祥大夫拉筋法（拉筋自然疗法）.doc

文档分类：建筑/环境 | 页数：约43页举报非法文档有奖

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图解朱增祥大夫拉筋法(拉筋自然疗法)图解朱增祥大夫拉筋法(拉筋自然疗法)目录目录 (拉筋自然疗法) 筋缩可导致人体的各种疾病,如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺等。香港中医世家朱增祥大夫经过五十年临床经验,创造一套简单易行的拉筋方法,低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单,见效快,适用面广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效。朱氏拉筋法分两种:卧式与立式。拉筋方法一:卧位拉筋法、平坦的椅子摆放近墙边(拐角)或门框处; ,臀部尽量移至墙面或门框; ,右腿伸直靠在墙面或门框上,臀部贴紧墙面或门框,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; ,再依上述方法,左、右腿转换,再做十分钟。上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳,就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。拉筋方法二:立位拉筋法 ,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂; ,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直; ,头直立,双目向前平视; ,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

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