中考致家长的一封信.doc

龙文教育中考前致家长的一封信尊敬的家长:您好!三年耕耘,一朝收获,您的孩子、我们的学生就要迈入中考考场,接受人生的一次重大考验。在此,首先感谢家长对龙文教育教学工作的信任、支持和帮助。学生在龙文教育的辅导中,我们本着“老师多出一点加力,学生少走一点弯路”的宗旨,全面提高了教学的质量。临考的最后这段时间,为了让考生尽快进入理想的应试状态,龙文教育迫切希望家长能配合做好以下工作:一、科学安排作息时间考前的这段时间是把“双刃剑”,利用好了能放松心情,调整状态;利用不好也会打乱生活规律和节奏,影响考试发挥。考生切忌浮躁心理,在家里要能坐住,可以适量地演练****题,复****一些记忆性的知识,切忌上网和过度看电视,也不要从事剧烈的体育运动。二、帮***生调整好心态考生应该有一颗平常心,对自己的实力客观分析,充满信心。家长更要以平常心对待孩子的这次考试。细致的观察孩子的心理变化,出现情绪上的波动要及时沟通疏导。考生和家长要知道,临考前和考试中的适度紧张是正常的心理状态,不要对此过于担忧。三、,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致,注意营养均衡,切不可偏食。考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。:“不吃主食(米、面类)人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。” ,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,因其易产生饱腹感,不利进餐时的食量,多喝白开水。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的发挥。,每天宜吃些水果。零食也不要携带太多,影响正常吃饭。四、考前一天如何安排考前一天,学生应该做些什么呢?曾有个学生这样问我:老师,最后一天了,我什么都不想做,也不想复****复****也学不进去,心理焦躁,这样会不会影响考试发挥呢。考试最后一天经常有两种情况,一种情况,有的同学拼命的做题,题海战术,从早忙到晚,有的同学不想做,什么都不想做,或者做做这个,做做那个,都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢?1、保持平日****惯。有些人可能这样认为第二天就要考试了,晚上早点睡吧,不睡也干不了别的事。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡,形成恶性循环,严重地影响睡眠。据专家介绍,考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。毕业班学生通常每天都要学****到很晚,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常****惯或者稍为提早一点睡觉就行,早上起床时间也尽量跟平时相同,不要破坏自己的生物钟。2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题,抛弃各种欲望,抛弃一切压力,放松自己,不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵,从容应对。3、保持最佳心态。如果考前情绪紧张,可以采取一些适当的方法进行缓解,来保持自己的最佳心态。常用的方法有:找朋友交谈;适当听音乐;做深呼吸;冥想(想象美好的事物和情景,并让自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云,自己在白云上飘,也可以想象在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打自己)。4、