调整心态与作息,摆脱“假日综合症”(您的假期余额已不足!看完安心上班~)精编版.doc

调整心态与作息,摆脱“假日综合症”(您的假期余额已不足!看完安心上班~)调整心态与作息,摆脱“假日综合症”(您的假期余额已不足!看完安心上班~) 长假过后,你是否还沉浸在春节的欢乐氛围中,对工作产生心里抵触?这是“节后综合症”的表现,那么,如何摆脱节后综合症呢?为姐妹们推荐5大妙招,调整心态开心工作!调整生物钟合理安排起居,让自己的生活有规律,早睡早起,保证睡眠,条件允许的话,可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。调整自己的心理状态停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,将心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时的运作模式中。假期的最后一天注意休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可跟朋友电话聊聊天,转移一下自己的注意力。休闲放松调整身心如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。做适量运动适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,振奋精神。睡前可用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。及时清理肠胃,尽快恢复体力长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物,避免过冷,过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。定时食,多喝茶、多吃水果,疙瘩汤等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。喜欢本文的亲们,请添加小编微信哦~【微信号:】或扫描下面二维码有人用微信聊天,有人却在微信中每天学****自我成长。今天给大家推荐一个不错的微店,有时间进去看看!里面都是小编珍藏的一些小饰物,有时间抽一分钟看看,总有一款适合你,因为小本经营,所以拒绝降价,如果喜欢就果断收了吧!