11十个有力量的情绪.doc

11十个有力量的情绪21137第十一章十个有力量的情绪在此我想向各位介绍袄特这个人,他心地善良、为人亲切,成天脑子里所想的便是怎么去做正当的事。他的生活极为规律,家里收拾得干净整齐,每天准六点三十分起床,冲澡、刮胡子之后吃早点,准七点十分他抓起午餐袋出门,开个四十五分钟的汽车,八点正便会坐在自己的办公桌上,然后埋头做着过去二十年一直没变的工作。下午五点钟他就到家了,从电冰箱里拿出一罐冷饮,随之便坐在电视机前看起节目来?一个钟头后,她的太太也下班回到家,这时他们会商量到底是吃上—顿剩下的饭莱,还是丢一块冷冻比萨到微波炉里,等弄熟了再吃。餐后,他继续坐在电视机前看新闻,他的太太则为孩子洗澡并哄上床睡觉,九点半之前沃特一定会上床就寝。到了周末,沃特就整理院子、维修汽车和补睡点觉。他结婚已有三年,和太太之间的感情虽非如新婚时的如胶似漆,不过日子过得还算不错。不知道你可有像沃特这样的朋友?或许你也正是这一类型的人,这种人在身心上,既从未遭遇过任何重大打击,也从未体验过任何极度快乐。我曾听人家说过,苟且活着跟埋在地里只不过数尺之差。一个世纪之前,爱默生说过这样的话:“多数人都是寂静地活在消沉之中。”当人类跨入二十一世纪的时候,很不幸,今天他这句话比当时更适用于我们。自从(激发无限的潜力)那本书问世后,我接获了成千上万读者的信函,发现竟然有那么多人对自己的人生感到无奈,想得到的得不着,想避开的却躲不掉,人生过得极为无趣无味。这些年里我踏遍世界各地,结识各行各业中有成就的人,我们都同感当前人们最大的危机,就是情绪上的“低迷”,如何让大家的心再跳跃起来,实在是我们共同应该努力的方向。绝大多数的人有个错觉,认为情绪是完全无法控制的,它是一种自然的制约反应,这个错觉使大家视情绪如病毒,当我们的“心理体质”不佳时就会被入侵;有时候我们也把情绪看成是理智的“堂兄弟”,会拖累理智所能发挥的力量,甚或有时候我们的情绪只不过是对别人所言或所为的直觉反应而已。到底这些看法有何共同之处呢?那就是认为它是个测不透的东西,是我们所不能掌控的。我认为人们处理情绪的方法有四种,不知各位所采用的是哪一种?一、逃避。我们每个人都希望避开痛苦的情绪,然而有些人因为矫枉过正,结果连那些他想得到的情绪也失去了。譬如说他们害怕失望,因此极力想避开会导致失望的情况,如畏缩于拓展人际关系、不敢接受具挑战性的工作,当一个人有这种现象时就如同掉进陷阱之中。就短期来看,他是避开了会使他失望的可能,可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会,也许这正是他渴望得到的情绪。除非你完全失去感受的能力,否则你就免不了情绪,一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法,积极的作法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。二、否认。经常有些人不愿让恶劣的情绪为他人所知晓,便会这么说:“我并不觉得有那么糟。”然而他们的心里却一直惦记着那些事,为什么自己就那么“衰”、为什么别人会想占自己的便宜、或为什么自己已经尽了力却仍不如意?他们就只会往这些负面方面想,却不去想如何来改变自己的意焦。一个人如果真的遇上不如意,却想一味地隐瞒,这不仅于事无补,反会带给自己更多痛苦:如果一味不理情绪所带来的讯息,那也不会使你觉得更好受,反倒更加强那种负面的情绪,直到最后你不得不正视。处理这类情绪最好的方法不是漠视,而应是去了解它的成因,从其中找出有利于你的策略。三、屈服。有些人对痛苦的情绪很容易便屈服了,甚至甘于被其蹂躏。他们无心从其中学得宝贵的教训,反倒刻意加强它们的威力,甚至于还不服气地对别人说:“你们以为能够应付得来,让我告诉你们,它远比你们所想的困难多得多。”当他们说这个话时,就真觉得好像是在说一个事实,好像自己遇到的是别人所未曾经历过的,自己能有此经历是件值得骄傲的事。各位可以想见,一个人如果常常有此举动,那就真是掉进致命的陷阱里,若不尽全力抽出身来,人生最后就必然如他自己所预言的潦倒一生。处理痛苦情绪最有效且最健康的方法,就是要学会看出它对你的正面意义,那就是……四、学****与应用。如果你真想过个有意义的人生,那么就得让情绪为你所用。正如前面我曾说过的,只要你有感受的能力,就脱不了各样的情绪,所以你别想逃离开它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义、当然更别想让它掌控你的人生。情绪,就算是会带给你短期的痛苦,但它绝对是一座你内心的指南针,指引你应走的方向。以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针,那么就有如行驶在心理的狂风暴雨之中,永远找不出一条脱困的航线。许多治疗理论都是基于这个假设──情绪是我们的敌人,要想治愈就惟有回归过去,这个假设错得离谱,事实上只要我们愿意改变意焦、只要我们有心打断先前的想法,而这种意愿又够强烈的话,那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。佛洛伊德的心理分析一直想挖掘过去那些“深埋且隐藏的秘密”,其原因就是