舒特尔表训练(附4个表格).doc

舒特尔表训练(附4个表格)舒尔特表训练介绍取得好的学****事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学****是训练注意力的有效方法之一,而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学****训练心得:舒尔特表可以通过动态的练****锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。训练目的:培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。训练作用:练****的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练****的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。练****开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学****热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练****如果有兴趣继续提高练****的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。训练方法:①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练****初期不考虑记忆因素。每天看10个表。训练要领:(1)保持腹式呼吸;(2)尽量减少眨眼次数;(3)视点自然放在表格的中间;(4)在所有数字全部清晰入目的前提下,按顺序(如:1-25)找出所有数字,并用手指或笔依次点击数字。训练注意:(1)注意整个过程中,视点应始终放在表格的中间,尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。(2)在用手或笔点击数字的时候,视点不要跟随着手或笔移动。(3)鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练****者之间的竞技式训练,以增强训练的趣味性和目的性;(4)训练中要注意不同年龄段的能力,切忌急于求成,7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒,平均1个字符用1秒钟成绩为优良;(5)随着训练的升级,可以适当增加任务难度。例如,使用英文字母、汉字等。断增加任务的难度,意味着在高度集中注意力的同时,练****者需要有效的分配注意力,及时转移注意力,以及处理双重甚至多重认出的能力,而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。附表格一:舒尔特表(20cm×20cm)(3×3)482157639舒尔特表(20cm×20cm)(4×4)9615211241614713105113841525228720114191391651117224122362110183舒尔特表(20cm×20cm)(5×5)舒尔特表(20cm×20cm)(6×6)1532833247622312111817361482923321272134520916301226**********舒尔特表(20cm×20cm)(7×7)234187365283810332448174961947145223744261320164211152433983125940351229343302**********附表格二舒尔特表(20cm×20cm)(3×3)舒尔特表(20cm×20cm)(4×4)