办公文员能量过剩的对策.ppt

办公文员能量过剩——的危机及对策电话:010-67128543网址:电邮:aa@国家体育总局体育科学研究所何志坚序言 脂肪肝、高血脂、高血糖、II型糖尿病 是典型的运动缺乏病,是长期摄入体内的能量过剩,缺乏运动、缺乏能量消耗的必然结果,属“能量过剩病”。2我国的能量过剩问题十分严重,能量过剩的发病率与年俱增、触目惊心。我国机关文员能量过剩病的发病率越来越高,很多单位有40%以上的人患有脂肪肝,有20%以上的人血脂高,有10%的人血糖高。用“危机”来性形容我国办公文员能量过剩问题 绝非耸人听闻。现代人的大多数都存在能量过剩问题,长期能量过剩势必引发肥胖、脂肪肝、高血脂、高血糖和糖尿病等病症,怎么办?答案很简单:少吃多动。少吃,是指减少糖、脂肪的摄入量,目的是尽量避免过剩的能量进入体内,产生危害。多动,是指每天多做肌肉收缩类型的身体活动,目的是通过肌肉收缩运动增加能量的消耗。本书讨论主题之一——脂肪如何控制脂肪增加脂肪是如何长出来的?脂肪是什么时候长出来的?吃什么长脂肪快?吃什么不长脂肪?如何烧掉脂肪脂肪是如何燃烧掉的?脂肪燃烧的产物是什么?运动燃烧脂肪的速度和数量可以计算吗?讨论主题之二——糖如何防止血糖高血糖是如何升高的?吃什么不升血糖?怎么吃不升血糖?瘦人为什么也会得糖尿病?如何降血糖?运动为什么立即降血糖?什么运动最适合降血糖?运动燃烧糖的速度和数量可以计算吗?,地球诞生了;36亿年前,地球上出现了生命。最早的生命是海洋里的单细胞生物,随着时间的推移,地球上的生命经历了漫长的过程,物种越变越丰富,构造越变越复杂。但是,地球上的生物不论进化地多么先进,分化得多么繁杂,追溯历史我们会发现它们都是同源。人类作为动物界的一员是从猿进化来的。人类大约是在500-1000万年前从猿“分离”出来的。人类走出丛林后,生活方式发生了一次革命性的变化,就是从“在自然中寻找食物”向“利用自然制造食物”转变。恩格斯说“是劳动创造了人”;马克思说“人是社会关系的总和。”这两句话的意思是:人类早期的共同劳动创造了人的社会性,或者说社会化的人;人只要生活在人类社会中就必然地成为社会化的人。人类生产力水平越高,社会劳动的分工就越精细,社会形态就越高级。人类社会发展到今天,人的社会属性被放到至高无上的位置,以至于使很多很多的人忘记了一件大事,那就是“人类依然是动物”。——生命源于海洋。脊椎动物身体的构造极为相似——我们的根是一个。猪、蝾螈、鱼等动物的早期胚胎在外观上几乎一样——我们原本同祖宗。人类的肌肉大约是体重的40%,猴子也是这样——我们都是灵长类。还是那句话:“人类依然是动物”。