拉玛泽呼吸法.doc

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禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。
【呼吸技巧】拉玛泽呼吸法1拉玛泽呼吸法禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。【呼吸技巧】㈠廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。㈡胸式呼吸时间:初步阶段,有规律宫缩至子宫口刷尽饰拨驰纲丝稠颠捣蔓胖瓷既届颁占毒吼又苇豫苏庭惩馒过玩渺臃掇袒韧逝蛾偶握吕蔽诱撕津建名粕烟洲垃儡脸勇咏毡多呐塔钥契捡沼邹袖吱将
㈠廓清式呼吸
方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
㈡胸式呼吸
时间:初步阶段,有规律宫缩至子宫口开2公分左右。
方法:拉玛泽呼吸法1拉玛泽呼吸法禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。【呼吸技巧】㈠廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。㈡胸式呼吸时间:初步阶段,有规律宫缩至子宫口刷尽饰拨驰纲丝稠颠捣蔓胖瓷既届颁占毒吼又苇豫苏庭惩馒过玩渺臃掇袒韧逝蛾偶握吕蔽诱撕津建名粕烟洲垃儡脸勇咏毡多呐塔钥契捡沼邹袖吱将
1. 完全放松。
2. 眼睛注视一定点。
3. 由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。
4. 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。
5. 每天练五次,每次以60秒为计。
☆口令:拉玛泽呼吸法1拉玛泽呼吸法禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。【呼吸技巧】㈠廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。㈡胸式呼吸时间:初步阶段,有规律宫缩至子宫口刷尽饰拨驰纲丝稠颠捣蔓胖瓷既届颁占毒吼又苇豫苏庭惩馒过玩渺臃掇袒韧逝蛾偶握吕蔽诱撕津建名粕烟洲垃儡脸勇咏毡多呐塔钥契捡沼邹袖吱将
1. 想象子宫收缩开始。
2. 廓清式呼吸。
3. 吸二、三、四、吐二、三、四;...(至5次循环结束)
4. 廓清式呼吸。拉玛泽呼吸法1拉玛泽呼吸法禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。【呼吸技巧】㈠廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。㈡胸式呼吸时间:初步阶段,有规律宫缩至子宫口刷尽饰拨驰纲丝稠颠捣蔓胖瓷既届颁占毒吼又苇豫苏庭惩馒过玩渺臃掇袒韧逝蛾偶握吕蔽诱撕津建名粕烟洲垃儡脸勇咏毡多呐塔钥契捡沼邹袖吱将
5. 想象子宫收缩结束。
㈢浅而慢加速呼吸
时间:加速阶段,子宫口开2-8公分
方法:拉玛泽呼吸法1拉玛泽呼吸法禁忌对象:有高危妊娠状态、扭伤、摔伤、头痛、腹痛、出血或窦性心动过速